Mo wa pẹlu ohunelo yii lati awọn eroja ti mo ni lọwọ nigbati mo ko fẹ lọ si ile itaja, ṣugbọn o fẹ nkan ti o gbona ati itunu fun alẹ. Awọn ohunelo jẹ rọrun lati ṣe ati ki o jẹ ọkan ounjẹ ounjẹ ounjẹ; gbogbo ohun ti o nilo lati fi kun jẹ saladi alawọ tabi saladi eso fun ounjẹ ounjẹ.
O le paarọ ede ti a ti wẹ, alabẹ igi ti a fi ṣan, tabi paapaa ti o jẹ ẹran eran wẹwẹ ti a ṣe ounjẹ fun adie ti o ba fẹ. Ati dipo ti awọn Ewa, lo awọn ata beeli ṣẹbẹ, broccoli florets, tabi paapa awọn Karooti ti a ti jinna titi tutu-tutu.
Eyi tun jẹ ohunelo nla -ṣiṣe-ṣiṣe . Ṣe gbogbo ohunelo sugbon ko ṣe beki. Fọwọsi o patapata ninu firiji, lẹhinna firiji titi de wakati 24, tabi di o titi di oṣu mẹta. Ṣeun ni taara lati inu firiji ti o ba ti ṣalara nikan, o fi kun nipa iṣẹju 10-15 si akoko fifẹ. Ti o ba di didi, jẹ ki o ma ku ni oru ni firiji, lẹhinna ṣeki. Gbadun gbogbo ojola.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 ṣawari awọn pasta gemelli
- 1 package / 16 ounjẹ Ewa (tio tutunini)
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 alubosa (ge)
- 3 awọn ododo cloves (minced)
- 3 adie adie (jinna, ge tabi shredded)
- 1 idẹ / 16 iwon ounjẹ
- Alfredo obe
- 1/3 ago wara
- 1/3 ago iyẹfun saladi oyin ni oyin
- 3 tablespoons Dijon eweko
- 1 teaspoon thyme (leaves ti o gbẹ)
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 2 agolo provolone (shredded; tabi fontina warankasi)
- 1 1/2 agolo Swiss warankasi (cubed, tabi Havarti warankasi)
- 1/2 ago parmesan warankasi (grated)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣiyẹ adiro si 375 ° F. Mu ikoko nla ti omi wá si sise.
Cook awọn pasita titi fere al dente (o yoo Cook siwaju sii ni obe bi awọn ohunelo bakes ni lọla). Ṣọra awọn pasita lori awọn Ewa ti o ti gbe sinu apo-iṣẹ kan, ki o si yàtọ.
Gún epo olifi ni opo ti o tobi lori ooru ooru fun igba kan. Fi alubosa ati ata ilẹ kun; Cook ati ki o aruwo titi tutu, nipa iṣẹju 4. Fikun adie ati ooru nipasẹ.
Fi Alfredo obe ati wara ati ki o mu wa si simmer. Simmer fun iṣẹju 3.
Lẹhinna fi awọn wiwẹ saladi, eweko, thyme, iyo, ata, ati warankasi ti a ti turari. Cook lori ooru alabọde titi ti warankasi dun, nipa 2 to 3 iṣẹju to gun. Bọ sinu jinna ki o si ṣaati pasita ati awọn Ewa. Nigbana ni agbo ni cubed warankasi.
Tú adalu sinu gilasi 13 "x 9" ṣe yan satelaiti ati oke pẹlu Parmesan. Ṣeki fun 25 si 35 iṣẹju tabi titi ti awọn nmu obe ati awọn oke bẹrẹ si brown.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 876 |
| Ọra pupọ | 41 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 141 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 588 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 68 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 60 g |