5 Awọn italolobo fun Yi pada si Eto Onjẹ-Free-Dairy
Boya o ti pinnu lati lọ si laisi-ara fun awọn idi ilera, awọn iṣoro ti ounjẹ tabi awọn idi ti ofin, o le dabi ẹnipe o ni ipenija ni akọkọ - ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni ọpọlọpọ awọn aṣa da lori ifunwara, ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a fi raja ni eyikeyi nọmba ti awọn ọja ifunwara. Ṣugbọn, kii ṣe bẹru-o le jẹ rọrun ju ti o rò lọ, ati, bi abajade, iwọ yoo pari ṣiṣe ati gbiyanju ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ti o le ti ko ronu tẹlẹ.
Tabi koda dara julọ, o le ṣagbe awọn ounjẹ ọsan ti o fẹran rẹ bi alai-ọsan laisi rubọ awọn ohun itọwo ti o ti di ọti si.
Eyi ni awọn didaba marun ti o le ṣe iranlọwọ nigbati o ba n mu iyipada si ounjẹ ti kii ṣe ounjẹ laisi-alailowaya:
Mọ awọn orukọ ti ifunwara-Awọn eroja ti a ti ariyanjiyan lori awọn aami onjẹ
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni awọn ọja ifunwara "farasin" ti o jẹ pe kika awọn akole le jẹ ibanuje, tilẹ pataki ṣiṣe lati lo lati. Sibẹsibẹ, ni kete ti o ba ti kọ ohun ti o yẹ lati wa , yoo jẹ rọrun! Nigbati awọn eniyan titun si ounjẹ ti kii ṣe ounjẹ laisi "ẹtan" nigbati o ba nka awọn akole, a maa n daba pe wọn wa fun awọn ọja ti a pe ni "ajewebe," "alai-oyinbo" tabi "bakannaa" nitoripe awọn wọnyi kii yoo ni awọn ohun elo alara, lakoko awọn ọja ti a pe "ti kii ṣe ibi-ifunwara" nigbagbogbo n ni awọn ọlọjẹ ti wara tabi awọn eroja ti o ni ariyanjiyan.
Iṣura Pantry rẹ pẹlu Awọn Ayẹwo Ifarada-Free Ingredient
O ṣe pataki lẹhin wiwa ohun ti o ni awọn ibi ifunwara lati wa awọn iyatọ ati awọn iyipo ti ko niiun ti o ṣiṣẹ dipo.
Lẹhin ti o ti sọ ibi-idana rẹ pẹlu awọn ibi ipamọ pantry free-free, ikẹkọ lati ṣeto ilana ayanfẹ rẹ yoo jẹ afẹfẹ! Wa ile ounjẹ ti agbegbe tabi oja sunmọ ọ tabi olupin ti o wa lori ayelujara ti o gbe awọn ọja ti o fẹ ki o si tọju itaja kekere kan, ki o yoo ni ọpọlọpọ awọn aṣayan free lactose fun ọ ati ẹbi rẹ.
Wa Awọn itọju Alailowaya-Awọn Ifunni fun Awọn ohun-ọṣọ ni Awọn ilana Itọju Rẹ
O rorun lati ro pe o yoo yi ohun gbogbo pada si ọ nipa ounjẹ, ṣugbọn otitọ ni iwọ yoo fẹ diẹ ninu awọn ounjẹ rẹ ti o fẹrẹjẹ ṣaaju ki o to lọ laaye. Ṣe akojopo akojọ awọn ilana fun awọn ayanfẹ ti tẹlẹ ati wa fun awọn ilana ti kii ṣe alai-oyinbo ti yoo ni itẹlọrun rẹ. Boya o jẹ ẹnikan ti o fẹ lati ṣe gbogbo awọn ipinnu ti ko ni -laisi ara rẹ tabi o fẹ ki o wa awọn ipese ti kii ṣe alaini-ara ti o le ra ni ile itaja agbegbe rẹ, pa iye kanna ni ọwọ ti o yoo ni o ni ọja ọja ifunwara ti o rirọpo, nitorina nigbati o ba ṣetan lati ṣe nkan ti o lo lati fẹran, iwọ kii yoo ni ipa.
Gbiyanju Nkankan Titun: Awọn ilana ati Awọn ounjẹ
A eniyan ni o wa abori nigbati o ba de awọn ohun iyipada bi iwulo bi ounjẹ, ṣugbọn iyipada si ọna tuntun ti njẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣawari awọn ounjẹ titun ati awọn igbadun ti o le ko ni bibẹkọ. Ṣawari awọn ounjẹ ti o jẹ ẹya-ara koriko ati awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ lasan ati gbiyanju wọn. Rirọ awọn ilana ni ile tabi lopo awọn aaye wọnyi lakoko isinmi tabi awọn igba awujọ. Ifihan tuntun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni idojukọ lori ounjẹ ti ko ni ounjẹ laisi alailowaya rẹ ti o si fun ọ ni awọn igbasilẹ nigbati o ba fẹ nkan kan.
O tun yoo ṣii ọ si awọn ilana titun lati gbiyanju ni ile. Nitorina, gbiyanju orisirisi awọn ounjẹ eya tabi awọn ọna sise titun , ati pe iwọ yoo mu ki o mọ pe o ti ṣe afihan awọn aṣayan rẹ dipo idinku wọn!
Eyi ni diẹ ninu awọn ayanfẹ ti awọn ayanfẹ ti aanfẹ julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ:
- Awọn ohun ti n ṣe alailowaya-Free & Dips
- Awọn ifunbale-Free Brunch ilana
- Awọn igbasẹ Agbegbe-Free Cake
- Awọn igbasilẹ Chocolate Recipes-Gbigbasilẹ
- Awọn igbasilẹ Kuki-Free Cookies
Wa ki o si han "Rọrun" Awọn ohun-ifun-ounjẹ-Awọn ounjẹ ati awọn ipanu
Lẹhin ti o rii awọn ti o dara julọ ti awọn ilana alai-ara ati awọn ounjẹ, o tun le ṣawari awọn ilana ti o rọrun lati fi kun si igbimọ rẹ. Ti o ba n ṣe iwuri fun ẹbi rẹ lati jẹ apakan tabi sise fun ọmọdekunrin alai-waini, fifi awọn ilana ati awọn ipanu ti o rọrun ati irọrun ṣe pataki ni kii ṣe jẹun nikan ṣugbọn tun ṣe ifarada ibasepo to dara pẹlu ounjẹ.
Afojusun ni lati maṣe bikita nipa iyipada yii, ṣugbọn wo ohun ti o dara ni ṣiṣe iyipada alai-laisi. Mimu wiwọn yara ati awọn ounjẹ ipanu ti o gbadun ni ọwọ jẹ ọna ti o rọrun lati yago fun ifarabalẹ ti "dinku" ti awọn ounjẹ ti o fẹràn. Awọn ọmọ wẹwẹ awọn alai-waini ti ile-ile ko ni awọn ayanfẹ mi, ati ọpọlọpọ ni a le ṣe ni ilosiwaju ati ki o tutuju tabi ti o fipamọ fun akoko nigbamii.
Fun awọn pancakes ti o ni kiakia, awọn ọja waffles ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn awọn apopọ oyinbo ati awọn alaiwia pancake lai ṣe laisi awọn alapọja pancake jẹ rọrun lati wa ni awọn ọjà ti o tobi julọ ati awọn ile itaja onjẹ ti ilera, wọn si ke lori diẹ ninu awọn akoko ati idoti ṣiṣe awọn ilana wọnyi lati ibere pepe.