Ti ounjẹ ounjẹ owurọ jẹ pataki julọ ti ounjẹ ọjọ, kilode ki o ko bẹrẹ pẹlu didn idaabobo tofu ? Ṣayẹwo jade awọn nkan wọnyi ati awọn imọran arobẹwe ti ajẹun ti o wulo pẹlu tofu, pẹlu awọn smoothies pẹlu tofu, tofu kukuru burundos ati ti o daju, awọn ilana ti o nilari sifu. Tofu jẹ orisun nla ti amuaradagba -kekere fun awọn koriko ati awọn koriko.
Ti o ba fẹran iyara, kekere-ọra, awọn amuaye-nla ati awọn ounjẹ alailowẹ, lẹhinna tofu yẹ ki o jẹ apakan kan ti igbasilẹ igbasẹ deede rẹ.
Ṣayẹwo jade akojọ yii ti awọn ilana ti tofu ti ajewebe ti o ba ti ko ba tẹlẹ, lati wa awọn ọna ti lilo tofu lati ṣe ohun gbogbo lati lasagna si cheesecake.
Tabi, ti o ba jẹ amuaradagba ti o ni lẹhin nkan akọkọ ni owurọ, ati pe o kere si ipalara pẹlu rẹ lati tofu tabi nkan miiran, o tun le fẹ ṣayẹwo nkan wọnyi ti awọn eroja eroja ti o jẹ elegbe ti o jẹun , tabi, fun nkan kekere kan yatọ si, gbiyanju ọkan ninu ọna meje wọnyi lati ni quinoa fun ounjẹ ounjẹ fun isunmọ amuaradagba owurọ ti ko ni ounjẹ.
Tofu scramble fun ounjẹ owurọ:
Tofu scramble jẹ idahun ti o han fun bi a ṣe le tofu fun ounjẹ owurọ, ṣugbọn ko ṣe dandan lati jẹ ki alaafia jẹ. O le fi diẹ ninu awọn ounjẹ aro diẹ (awọn tomati, olu, tabi ata bẹbẹ), fi awọn oriṣiriṣi awọn turari (curry lulú, kumini, koriko epo) tabi awọn akoko (gbiyanju kan bit ti Bragg's Liquid Aminos tabi iwukara iwujẹ). Eyi ni diẹ diẹ ẹ sii topo owuro ti n ṣe awari ero lati jẹ ki o bẹrẹ:
- Rọrun ati Ipilẹ Tofu Scramble Recipe
- Awọn ohunelo Ikọlẹ Tofu ti Togi
- Tofu "Ẹran ara ẹlẹdẹ ati eyin" Scramble (aworan)
- Curẹyẹ Tofu ti n ṣakoro pẹlu Owo
- Simple Tofu Ayẹwo Ounjẹ Alaafia pẹlu Ọsan
- Awọn Tofu ti o rọrun ati Tofẹlẹ ti o ni Salsa
- Tofu Ayẹwo Oro Alafia pẹlu Owo
Tofu Breakfast Burritos:
Fi ipari si rẹ tofu scramble soke ni iyẹfun tortilla ati awọn ti o ba daradara lori rẹ ọna lati lọ si ṣiṣe kan tofu breakfast burrito!
Fi diẹ ninu awọn salsa ati diẹ ninu awọn warankasi, ti o ko ba njẹ koriko. Eyi ni awọn ilana tọkọtaya lati gba ọ bẹrẹ:
- Ounje Ounje Burrito pẹlu Tofu
- Tofu, Kale, ati Avocado Breakfast Burrito Recipe
Awọn ọlọjẹ Tofu ati awọn gbigbọn:
Ni diẹ ninu awọn tofu siliki ni ọwọ? Pa a ni Isodododisi pẹlu awọn eroja lọrun ti o wọpọ, ati pe o ti ni ara rẹ ni ilera, gbogbo-adayeba, gbigbọn-giga-amuaradagba. Eyi ni awọn ero diẹ diẹ lati jẹ ki o bẹrẹ:
- Ṣiṣiri Gbigbọn Fugan pẹlu Tofu
- Sitiroberi ogede tofu gbigbọn
- Blueberry Tocipe Smoothie Recipe
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Peach ati ọpa oyinbo Warara Smoothie
- Orange ati Mango Indian Lassi gbigbọn
- Simple Recipe Mango Lassi Fun Tofu
Oniruuru Tofu Awọn idaniloju Idalẹnu:
Ni ikọja awọn smoothies, shakes, scrambles, ati burritos, nibẹ ni awọn ọna diẹ sii lati ṣafikun tofu sinu rẹ ounjẹ owurọ:
- Vegan Quiche pẹlu Soy Warankasi
- Ọdunkun ati Tofu Frittata
- Tofu Owo ati Artichoke Quiche
- Tofu Broccoli ati Mushroom Quiche Recipe
- Iduro wipe o ti ka awọn Vegan ndin tofu quiche pẹlu owo ati eso ododo irugbin bi ẹfọ
- Apple Pecan Protein Pancakes
Wo eleyi na:
- Awọn ilana tofu tofu sii
- Awọn ilana ikore ounjẹ miiran
- Awọn ero idaraya ti ajeji