Tofu scramble jẹ igbasilẹ ti o rọrun ati rọrun, iyipada ẹyin fun awọn vegetarians ati awọn vegans . Ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ alailowisi nfun diẹ ninu awọn ẹya ara ẹrọ yii fun ounjẹ owurọ tabi brunch, ṣugbọn o rọrun ati rọrun lati ṣe ni ile pẹlu diẹ diẹ ẹ sii ju tofu, diẹ diẹ ẹ sii, ati diẹ ninu awọn akoko.
Eyi ni diẹ ninu awọn ilana ti o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu, bi o tilẹ jẹ pe laipe o yoo rii pe nigbati o ba ni idorikodo rẹ, iwọ ko nilo ohunelo kan rara. Ti o ba jẹ tuntun lati ṣiṣẹ pẹlu tofu, o tun le fẹ lati ṣayẹwo bi a ṣe le tẹ akọkọ tofu , ati lilọ kiri diẹ ninu awọn ohun iyanu ti o le ṣe pẹlu tofu .
01 ti 07
Awọn ọna tofu tofu pẹlu salsaTi o ba kuru ni akoko ṣugbọn fẹ igbadun iyanju, tofu scramble jẹ nigbagbogbo yara ju pancakes tabi paapa tositi Faranse , ṣugbọn eyi tofu ti o ni irọrun pẹlu ohunelo salsa jẹ diẹ sii ju iyara lọ. Dipo ki o yan awọn ata ilẹ ati awọn tomati lati fi kun si scramble, yi ohunelo kan nlo awọn iṣeduro ti fipamọ-itaja salsa. Ki lo de? Fi ipari si i ninu tortilla iyẹfun, ati pe o ti ni kukuru kan tofu ti o dara fun burrito ti o le jẹ lori ṣiṣe.
02 ti 07
Onfigi tofu ti n ṣapara pẹlu cayenne, Ata ati gbona obeṢelo nilo oju-oju iboju owurọ owurọ? Eyi jẹ ohun ajewewe ati ohunelo ti ajẹsara fun ero tofu ti o nipọn tofu ti n ṣayẹ pẹlu ata cayenne yẹ lati ṣe ẹtan. Mince diẹ ninu awọn ata ilẹ jalapeno lati fi kun si ajọpọ ti o ko ba to, tabi fi diẹ ninu awọn ohun ti a fi sinu akolo bọ sinu. Gba ounjẹ soy ti o ba nilo lati di gluten-free, tabi lo nikan dani.
03 ti 07
"Ẹran ara ẹlẹdẹ ati awọn eyin" lati ṣe ohunelo ti a fi si iyẹGbiyanju yi atunṣe tofu ti a ṣe pẹlu iyipada ẹran ara koriko ati awọ ofeefee tofu ti o ni iwukara iwukara fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti Amerika. Tobi ẹran ara ẹlẹdẹ ati eyin!
04 ti 07
Tofu ati Ewebe n ṣawari pẹlu ọbẹYi ohunelo tofu scramble ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ - olu, awọn tomati, ati eso. Ọkan onyẹwo daba nfi diẹ sii soy sauce si apapọ lati ṣe ki o jẹ iyọ diẹ, ṣugbọn iyọ iyọ iyo ati ata ṣaaju ki o to jẹun yoo tun mu awọn eroja dara daradara.
05 ti 07
Ti tofu pẹlu korikoTi o ko ba njẹ awọn ajeji patapata sibẹsibẹ, lẹhinna fifi diẹ ninu ṣiṣan ti a ti gbin si si ipalara ti tofu rẹ le ṣe iranlọwọ fun lilọkuru-ara kuro lati inu awọn ẹja-wara ati si ọna ilera gbogbo ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Tabi, ti o ba njẹ aṣiwère , gbiyanju igbasilẹ tofu yi pẹlu koriko onibajẹ . O ṣe pẹlu awọn scallions alawọ ewe ati awọn tomati ati igba ti o ni pẹlu alubosa ati ata ilẹ lulú.
06 ti 07
Ṣiyẹ tofu scrambleKorulun curry, turmeric ati kan bit ti cumin lulú enliven yi veggie ati tofu scramble, ati awọn ti o jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo ilana lori The Spruce! Ọpọlọpọ awọn eniyan ti fun un ni ayẹwo atunyẹwo marun-un, nitorina bi o ba jẹ aṣiwère diẹ lati gbiyanju titun tofu kan, eyi jẹ ọkan ti gbogbo eniyan dabi pe o gbadun.
07 ti 07
Ipilẹ Tofu ScrambleEyi jẹ ibere ti o dara fun ohunelo ipilẹ kan fun ipara ti tofu scramble . O han ni, o le ṣe ijẹrisi rẹ ni ọna ti o ba yan, pẹlu awọn afikun ohun elo, afikun turari, fifẹ ti igbona ti o gbona tabi nipa fifi ipari si i ni tortilla fun owurọ kan burrito. Ti a ṣe pẹlu awọn ata ṣelọlẹ awọ ewe ati ti a fi igba ṣe pẹlu obe soy, ati awọ awọ ofeefee ti o ni ẹwà lati inu iwukara iwukara ati turmeric. A bit ti funfun ata ati diẹ ninu awọn browned olu nigbagbogbo lọ daradara pẹlu tofu scramble, ti o ba ti o ba nwa lati yatọ o kan bit.