Quinoa fun Ounje: Awọn ounjẹ Ajẹja ati Awọn ilana Ilana

Quinoa jẹ iyanfẹ ounjẹ nla kan fun awọn ẹranko, awọn oni-korira, tabi ẹnikẹni ti o fẹ lati jẹun ni ilera ati idaabobo-free gbogbo ounjẹ ounjẹ ounjẹ owurọ. O le lo quinoa ijẹrisi ti a ti gbin ni o kan nipa eyikeyi awọn ilana wọnyi, tabi, gbiyanju nipa lilo awọn flakes quinoa , eyi ti o jẹ igbesẹ ounjẹ lorun-ni kiakia. Gbogbo awọn ohun elo ti o wa ni arowe ti o jẹ arounjẹ jẹ koriko, julọ jẹ awọn onibajẹ tabi diẹ ti awọn onibajẹ ati ọpọlọpọ awọn alaini gluten laisi, niwon quinoa jẹ ounje ti ko ni ounjẹ gluten. Ti o ba fẹran quinoa fun ounjẹ owurọ, iwọ tun fẹ tun fẹ gbiyanju igbiyanju.

Ko daju bi o ṣe lero nipa quinoa fun ounjẹ owurọ? Gbiyanju lilo idapo ti idaji oatmeal (tabi igbasun ounjẹ ti o gbona nigbagbogbo tabi idapọ ọkà) ati idaji quinoa lati bẹrẹ, tabi, gbiyanju idapọ idaji oatmeal ati awọn quinoa flakes lati mu ara rẹ sinu rẹ.

• 01 ti 08

  Quinoa lopo porridge pẹlu awọn strawberries

  A ṣe itumọ bulohunkuro quinoa ti o wa pẹlu odidi odidi ti a ti n ṣe ni omi tabi irin-ajo, ti o ni irun didun ti adayeba tabi awọn afikun eroja diẹ, ti o si kún pẹlu eso, eso tabi awọn ẹja ti o dara diẹ . Yi quinoa aro porridge ohunelo jẹ ko si sile. Gbiyanju lati fi si i pẹlu itọpa amuaradagba hemp , iyẹfun flax, awọn irugbin chia, tabi idẹ ti flax tabi epo agbon.

• 02 ti 08

  Chocolate banana quinoa aro ekan

  Mo nifẹ ni chocolate fun ounjẹ owurọ, ati, Mo fẹran quinoa fun ounjẹ owurọ, nitorina yi chocolate banana quinoa ohunelo jẹ dara julọ fun mi. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn abọ quinoa ti owuro owurọ, o jẹ ajewewe, koriko, ti o ga ni amuaradagba, ti ko ni iyọ ti ko ni giramu-free ati gluten, eyi ti o mu ki o dara julọ ni owurọ owurọ, lai ṣe itọwo rẹ tabi awọn ounjẹ ti o jẹun.

• 03 ti 08

  Quinoa ati owo muffins

  Mo feran gan-an ni gbogbo awọn muffins wọnyi ti a yan , ṣugbọn Mo ṣakoso lati fipamọ diẹ lati pin. Wọn ṣe ounjẹ owurọ nla kan lori lọ fun awọn ọrẹ mi meji ti wọn fi silẹ ni kutukutu owurọ lori irin-ajo gigun kan pẹlu awọn ọmọ wọn. Ronu pe wọn jẹ kekere frittatas pẹlu quinoa, bi wọn ṣe fẹràn oyin diẹ ti o din ju akara oyinbo ti iṣẹdi, gan.

• 04 ti 08

  Maple eso igi gbigbẹ oloorun quinoa pẹlu raisins

  Ti o ba fẹ itọju oatmeal rẹ pẹlu awọn raisins ati eso igi gbigbẹ ni owurọ, lẹhinna eso igi gbigbẹ oloorun yii ti o jẹ quinoa ekan ounjẹ jẹ afikun quinoa apẹrẹ fun ọ. O ti ṣe pẹlu quinoa, ti o dun pẹlu omi ṣuga oyinbo ati ki o kun pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati raisins, nitorina awọn eroja jẹ rọrun ati ki o faramọ. Ti o ko ba ti ni quinoa fun ounjẹ owurọ, iwọ o padanu, ati ohunelo yii jẹ ibi ti o dara lati bẹrẹ pẹlu. Gbiyanju ohunelo ti o rọrun yii - o jẹ ajewewe, ajewewe, ati gluten-free. Ko daju bi o ṣe lero nipa quinoa fun ounjẹ owurọ? Gbiyanju lati lo idapo ti idaji oatmeal ati idaji quinoa, tabi, gbiyanju igbadun idaji oṣmeal ati quinoa flakes lati mu ara rẹ sinu rẹ.

• 05 ti 08

  Peanut butter bota aro quinoa

  Paapaa pẹlu kan diẹ ninu koko ati adun oyinbo , eyi ti o jẹ diẹ ẹ sii ti o dara ju awọn ohun elo oyinbo ti o wa ni igbadun, ti a ti ṣaṣe, ati awọn ti o wa ninu apoti fifọ ni fifuyẹ. Wo boya awọn ọmọ wẹwẹ rẹ kii yoo ṣe iṣowo ni awọn "awọn ohun-mọnamọna sugami-frosted suga" tabi ohunkohun ti awọn ọmọde njẹ awọn ọjọ wọnyi, fun eleyi ti ko ni iyọ ti ko ni iyọ ati ti o dara julọ. Pipe fun awọn ọmọ wẹwẹ onibajẹ ati awọn ounjẹ onjẹ ti o nilo lati ni ounjẹ diẹ. Laipẹ, Mo ti fi omi ṣan epo kekere hemp protein ni owurọ owurọ quinoa, ati pẹlu gbogbo oyin ni ọpa ni awọn ilana bi eleyi, iwọ ko le ṣe itẹri rẹ rara.

• 06 ti 08

  Ṣiṣẹ-free chocolate quinoa kukisi awọn ounjẹ

  Awọn kukisi quinoa kekere yii jẹ ajewewe, ajeji, giga ninu amuaradagba , free sugar-free, ati, ti o ba lo oatmeal free gluten, wọn ko ni gluten-free bi daradara. Ati pẹlu awọn ohun elo ti o rọrun rọrun mẹfa, wọn jẹ igbesi-aye-pupọ lati pa ọgbẹ. Ni awọn ọrọ miiran, awọn kukisi ounjẹ kukuru yii jẹ ohun ti o dara julọ lailai. Kini kii ṣe fẹràn?

• 07 ti 08

  Martha Stewart ká blueberry arowe quinoa

  Kosi iṣe onibaje ati kii ṣe iyọda, ṣugbọn o wa lati ọdọ Martha Stewart, nitorina o ni lati dara! Oṣooṣu quinoa marẹ owurọ n pe fun quinoa, wara (o le lo soy tabi wara almondi lati ṣe alaafia, dajudaju), blueberries, suga brown ati eso igi gbigbẹ oloorun. O kere ninu awọn kalori ati pese diẹ ẹ sii ju 10 giramu ti amuaradagba. Hey, ti o ba dara fun Martha ...

• 08 ti 08

  Awọn ero ounjẹ ti o ga julọ-amuaradagba fun awọn ẹranko ati awọn ajeji

  Nilo diẹ ẹ sii amuaradagba-igbelaruge awọn ounjẹ arobẹri lori ounjẹ ounjẹ ti ko ni ounjẹ? Ti o ba fẹ lati ni nkan akọkọ ti amọri rẹ ni owurọ, ṣayẹwo awọn ero inu ero-oorun amuaradagba ti o ga julọ fun awọn ẹranko ati awọn koriko . Yato si quinoa ati quinoa flakes, nibẹ ni diẹ ninu awọn nla ero fun tofu scramble, tempeh hash (aworan), opolopo ti ajewebe ati paapaa ẹyin-free vegan quiche ati awọn frittata ero, diẹ ninu awọn awọn giga-amuaradagba awọn smoothie ero ati siwaju sii.