Iyalẹnu ohun ti awọn ẹranko ati awọn koriko jẹun fun ounjẹ owurọ tabi o nilo diẹ ninu awọn eroja ounjẹ lorun ni kiakia fun awọn ọjọ ọsẹ ati ọjọ ile-iṣẹ ti o nšišẹ?
Ti o ba ni akoko ti a ṣeto ni owurọ lati tọju ara rẹ ati awọn ọmọ wẹwẹ ki o si gba gbogbo eniyan jade ni ilẹkun ni akoko, ounjẹ ounjẹ nigbakugba ma nyọ nipasẹ awọn ere! Lilọ pada si ile-iwe (tabi gbigbe si ajeji tabi ounjẹ ajeji)! Ko yẹ ki o tumọ si lori ounje - paapaa nigbati o ba jẹ ounjẹ owurọ.
Long touted bi ounjẹ pataki julọ ti ọjọ, fun ọpọlọpọ awọn eniyan, o tun jẹ ounjẹ ti o dara julọ ti ọjọ naa.
Eyi ni diẹ ninu awọn itọnisọna kiakia lati ṣe iranlọwọ rii daju pe gbogbo awọn ọmọ ile-iwewewe rẹ tabi ti awọn eniyan onibajẹ bẹrẹ ọjọ naa ti o ni itọju pẹlu ounjẹ ti o yara ni ilera ni awọn ile-iwe, paapaa ti o ba ni iṣẹju diẹ lati da.
- Dipo awọn iṣelọpọ "wara ati iru ounjẹ ounjẹ", gbiyanju idanwo pẹlu ọra oyinbo iresi, wara almondi , tabi soymilk vanilla . Nitori pe awọn oni-laini ti kii ṣe-waini ti dun tẹlẹ, awọn ọmọ wẹwẹ rẹ le jẹ taya lati ṣe iṣowo ninu awọn "Bombs Sugar Baked Frosted" (Chocolate Frosted Sugar Bombs) (eyi ti o fẹ fun iwe-aṣẹ ẹlẹgbẹ mi julọ) fun nkan kan diẹ diẹ sii. Ti o ba yago fun gbogbo awọn ọja eranko, rii daju pe o wa iru ounjẹ arọ kan. Tabi, dipo iru ounjẹ arọ kan, gbiyanju diẹ ninu granola crunchy pẹlu ọra wara.
- Ti o ko ba ti ṣawari ti o ti ṣajọpọ lẹsẹkẹsẹ oatmeal , o jẹ dandan! Nitootọ, ko ni ilera bi oatmeal ti o rọrun, ṣugbọn awọn ọmọde nifẹ awọn orisirisi eroja ti o wa - ayanfẹ mi ni adun vanilla. Tabi, ṣe atẹgun oatmeal ti o fẹlẹfẹlẹ pẹlu ọwọ kan ti awọn eso ajẹju ati diẹ ninu awọn eso. Lo kokoro oyinbo agave tabi omi ṣuga oyinbo bi adundùn dipo gaari. Fikun diẹ ninu awọn amuaradagba ilera nipa didapọ oatmeal pẹlu quinoa flakes , tabi, gbiyanju awọn ohunelo ti o wa ni isalẹ fun arololo oatmeal ti o ga-giga lati kun ọ ni kiakia.
Awọn ohunelo ti o ni ibatan: Epa bota oatmeal
- Ronu ni ita apoti - apoti ibọn ounjẹ, eyini ni. Tani sọ pe ounjẹ ounjẹ owurọ gbọdọ ni ẹran ara ẹlẹdẹ ati eyin, iru ounjẹ ounjẹ ati wara, tabi pancakes? Ṣe afikun awọn aṣayan iyan ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ko ni ronu deede lati jẹun fun ounjẹ owurọ. Ọrẹ ọrẹ mi kan ni Asia dagba soke njẹ tofu pẹlu soy sauce ati alubosa fun ounjẹ owurọ. O rọrun fifẹ-fry pẹlu ọpọlọpọ awọn veggies le jẹ ounjẹ nla kan, tabi, gbiyanju lati ṣaṣan lori diẹ ninu awọn ijẹrisi quinoa tabi fifun iresi . O kan tun-ooru ati ooru!
Ohunelo ti o ni ibatan: Ewebe aru-fry awọn ilana
- Awọn tortillas Flour ni ọrẹ rẹ. Wọn le wa ni itankale pẹlu bii ọra ati jelly fun asọ ti a fi ọwọ si ọmọ, tabi sita pẹlu hummus tabi babaousoush , veggies ati letusi fun asọ- inu kiakia. Mo fẹ lati tọju vegetarian nipasẹ awọn ege ni ọwọ lati fi sinu awọn tortilla iyẹfun daradara. Awọn wraps jẹ rọrun julọ lati mu awọn ti o dara ju ijanu ounjẹ pẹlu ounjẹ. Tabi, ṣe ounjẹ kan burrito! Ti o ba ni agbara ti awọn ewa, diẹ ninu awọn salsa ati boya diẹ ninu awọn warankasi soy ni ọwọ, o ti ni awọn ohun ti a ṣe fun owurọ burrito . Ti o ba ni iṣẹju mẹwa tabi ki o ṣe itọju, o tun le ṣawari kan tortilla pẹlu tofu scramble lati jẹ lori ṣiṣe.
Awọn ohunelo ti o ni ibatan: Eran-ọti bii aro aro aropọ fun awọn ọmọ wẹwẹ - Kuki awọn ounjẹ ounjẹ ti a ṣe tẹlẹ tabi awọn ọpa ounjẹ ounjẹ jẹ nla lati tọju si ọwọ, ati pe o le ṣiṣe ni awọn ọjọ pupọ ninu firiji.
Awọn ohunelo ti o ni ibatan: Ti iṣiro epa bota granola ifi - Ṣe o rọrun. Apple ati ogede kan fun ounjẹ ounjẹ ko ni akoko lati ṣetan rara, yoo fun ọ ni ibẹrẹ-ori ni wiwa ni awọn iṣẹ marun 5 ojoojumọ ti awọn eso ati awọn ẹfọ titun.
- Gbe apa ibi-ounjẹ ti o wa ninu ile itaja ọjà rẹ lati wa ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ "sisisi" patties tabi "ẹran ara ẹlẹdẹ" . O kan ooru ati ki o sin bi o yoo pẹlu pẹlu eran-sisisi sausage patties. Ninu apoti ti o wa tabi firiji ti ile itaja rẹ, o tun le ni anfani lati wa veggie chorizo ("soyrizo"), sausages-brand sausages tabi sausages GimmeLean. O kan ooru ati ki o sin , tabi, ṣafikun sinu kan aroun burrito.
Ohunelo kan ti o ni ibatan: Ajẹwe ounjẹ ounjẹ ounjẹ Burrito pẹlu Mose Meat Soseji
- Ṣe afẹfẹ diẹ ninu awọn obe marina ati warankasi soyiti lori muffin tabi awọn apoeli ti o wa ni Gẹẹsi fun pizza kan ti o le jẹ ti o le jẹun lori ṣiṣe.
- Ṣe ounjẹ ọsan ni alẹ ṣaaju ki o to. Ti o tọ - ounjẹ ọsan. Mo wa pe ti mo ba ni ounjẹ ọsan ti n ṣetan lati lọ, Mo ni iṣẹju diẹ diẹ lati lo iṣaro nipa ounjẹ owurọ ni owurọ.
- Ti o ba n jẹun lori lọ, nibi ni awọn ounjẹ diẹ ti o le jẹ pẹlu ọwọ kan nigba ti o n ṣakoso ọkọ pẹlu ẹlomiiran (kii ṣe pe Mo ṣe eyi - tabi ṣe Mo ṣe iṣeduro rẹ!):
- Awọn smoothies ti a jo tabi awọn wara ọti wara . Wa fun Sikiri Live! awọn ọti-ṣetan-fẹ-mimu soyilk smoothies.
- Gba Clif tabi Luna bar. Awọn mejeeji jẹ onibaje, opo pupọ, ati, ti o ba le rii wọn ni tita, diẹ kere ju owo idaniloju diẹ ninu awọn paṣipaarọ awọn ounjẹ miiran.