Ko si nkan ti o dabi igbadun pancake ti o wa pẹlu blueberries ni owurọ owurọ kan. Ṣugbọn ti o ba ti padanu pancakes lẹhin ti o ti lọ si ajeji, tabi ti o fẹ lati fun ounjẹ ounjẹ rẹ nikan, o jẹ ọna pipe lati ṣẹda owurọ aṣiwère pipe tabi owurọ ti o wuyi. Die, yi ajewe pancake ohunelo jẹ patapata Egg-free, ibi ifunwara-free ati, bi gbogbo awọn vegan onjẹ , idaabobo-free bi daradara! Pẹlupẹlu, awọn eroja ti o rọrun yii jẹ pancakes ati ina ati fluffy ati rọrun lati ṣe ikun soke. Gbadun!
Ohun ti O nilo
- 2 iyẹfun iyẹfun
- 3 gaari tablespoons
- 3 tablespoons yan lulú
- 1 teaspoon iyọ
- 3 epo-ayẹpọ tablespoons (bii agbon tabi epo-eroja)
- 2 agolo soy wara (tabi wara almondi tabi wara-wara-ọfẹ ti o fẹ)
- 1/2 ago blueberries (titun tabi tio tutunini)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ilọ pọ ni iyẹfun, suga, iyẹfun ati iyọ ni ekan nla kan.
- Fi awọn ti kii-diary wara ati epo ati ki o dapọ titi daradara ni idapo.
- Tú awọn blueberries sinu batter ki o si aruwo titi ti a fi ni idapo.
- Fi awọn ohun elo ti o nipọn ti o ni fifẹ lori pẹlẹpẹlẹ kan griddle greased ati ki o ṣe itọju fun to iṣẹju mẹta ni ẹgbẹ kọọkan.
- Sin pẹlu omi ṣuga oyinbo, eso titun, Jam tabi diẹ ninu awọn iyọ tabi agbọn wagbọn.
* Awọn akọsilẹ Cook:
- Ẹyọ kan ti o ni kiakia nipa ṣiṣe awọn pancakes, ati paapaa awọn ajeji pancakes: Fun awọn julọ pancakes ti o dara julọ ati awọn ti o dara julọ, gbiyanju lati ma ṣe dapọ pẹlu batter, ki o má jẹ ki o joko gunju ṣaaju ṣiṣe, boya
- Nitori awọn pancakes ti awọn onibajẹ jẹ kekere ni ọra ju awọn pancakes nigbagbogbo, wọn le jẹ kekere ohun kekere. Mo ti ko ni iṣoro nigbati o ba lo pan pan-stick, nitorina ni mo ṣe iṣeduro lilo ọkan ti o ba ni ọkan, tabi, ṣe idaniloju pe o ko padanu ani aaye kan kan nigbati o ba n ṣatunṣe griddle tabi panu ti o lo lati ṣe pancakes rẹ.
- Ọpọlọpọ awọn ohun wa lati ronu nigbati o ba yan epo fun awọn onibajẹ pangan rẹ. Gbagbọ tabi kii ṣe, epo olifi le jẹ igbadun nla nitori pe o ga ni awọn ohun elo ti o wa ni ailera-ara ti o dara. Ṣiṣẹ fun epo olifi ti o fẹràn afikun-wundia, eyi ti o jẹ eyiti ko ni dandan, lati yago fun nini awọn akara pancakes rẹ blueberry bi epo olifi. Agbon epo ati eso grapeseed tun jẹ nla, awọn aṣayan ilera ti kii yoo fa igbadun wọn lori awọn pancakes rẹ (yan epo agbon ti a ti mọ ti yoo ke adun agbon).
Ṣe o n wa diẹ ti ṣe itọwo ajeji ati ajewewe ounjẹ ounjẹ arobẹrẹ? Ma ṣe siwaju sii. Awọn itọju awọn arojọ wọnyi jẹ daju lati ni itẹlọrun awọn ohun elo, awọn vegetarians ati omnivores bakanna.
- Banana Banana Muffins Fat-Free Vegan
- Awọn Muffins Girafu Ewebe
- Akara Agbegbe Ọra Alara-Ọra-Ọra
- Easy Vegan Pancake
- Banana Faranse Toast Recipe
- Faranse Faranse Faranse Faranse Faọrun
- Awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ọlọgan
- Akoko Gigun Ọra Alailowaya Kabi oyinbo
- Epo Piabe Kofii oyinbo
Awọn orisun:
Haney, R. (nd). Ẹmi Epo Alafia fun Lilo ni Pancakes. Ti gbajade ni Kọkànlá Oṣù 20, 2016, lati http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html
Sugar, J. (2016, Oṣu 27). 100-Kalori Fluffy ati Dun Fagan Pancakes. Ti gba pada ni Kọkànlá 20, 2016, lati http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 159 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 997 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 4 g |