Ko si ohun ti o ṣubu bi awọn elegede, ati awọn eeyan elegede elegede ni o jẹ ipanu ti o dara julọ tabi ohun idalẹnu nigbati oju ojo ba nronu nipa awọn igi gbigbọn, awọn gbigbona, ati oju ojo. Awọn okuta wọnyi wa jade daradara ati tutu, wọn si nyọ pẹlu Atalẹ ti o fi ibi idana rẹ silẹ pẹlu itanna ti o nfun ti ọrun, igba ile tabi igba otutu. Wọn jẹ ipon ṣugbọn kii ṣe gbẹ, ati bi awọn igbadun ti kii-vegan scones.
Fọwọsi ile rẹ pẹlu arokan, lẹhinna pe ọrẹ kan fun ọjọ kan ti kofi fun akoko isubu ti o dara!
Ti o ba fẹ awọn okuta-wiwa vegan, o tun le fẹ gbiyanju awọn awọ- oyinbo yiyan chip chocolate tabi ohunelo yii fun awọn igi-kọnboni lemon. Ti o ba jẹ afẹfẹ ohun gbogbo elegede (gbogbo odun yika!), Ṣayẹwo jade akojọ yi ti elegede ti o ni gbogbo awọn ilana , lati risotto si pesto.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago suga
- 3 1/2 agolo iyẹfun gbogbo idi
- 2 teaspoons yan lulú
- 1/2 teaspoon omi onisuga
- 3 teaspoons Atalẹ lulú
- 1/2 ago
- margarine (ajewebe)
- 2 agolo elegede (pureed)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni apo nla ti o dapọ, jọpọ awọn eroja ti o gbẹ (iyẹfun, suga, adiro oyin, omi onjẹ ati Atalẹ). Ge ni okuta marganini , ti o nfi diẹ kun ni akoko kan titi di adalu. Fi elegede kun ati ki o darapọ daradara.
- Lori iyẹlẹ ti o ni irọrun, ki o ṣe ikun ni iyẹfun ni igba diẹ, titari si i ni ipin ti o tobi, diẹ inṣi nipọn.
- Gbẹ sinu awọn ege mẹta mẹta tabi mẹta. Fojuinu pe o npa pizza kan ki o le gba, awọn ege triangular.
- Jeki ni 425 F fun iṣẹju 12 si 15, tabi titi ti o fi ṣe.
Sin gbona pẹlu bit ti bota ti o jẹ koriko ati Jam, tabi duro titi ti awọn okuta fi tutu tutu ti o si ni igbadun tẹ sinu ago gbona kan ti kofi.
* Awọn akọsilẹ Cook:
- Awọn okuta wọnyi ni a ṣe afihan pẹlu itọlẹ, ṣugbọn bi o ba fẹran idẹ kan, gbiyanju lati fi kun diẹ ninu nutmeg, eso igi gbigbẹ oloorun tabi allspice.
- Agbọn epo a le paarọ ni ibi ti ajeji margarine. Rii daju pe epo wa ni agbara rẹ, ipo fifọ ni lilo nigba ti a ko lo, ko ni laikasi.
- Agbara omiiran bii iyẹfun oat, iyẹfun agbon, iyẹfun buckwheat, iyẹfun barle tabi iyẹfun alikama gbogbo ni a le lo ni ibi ti iyẹfun idi gbogbo. Sibẹsibẹ, awọn oriṣiriṣi flours fa ọrinrin yatọ si, ati pe o ko le ṣe wiwa kan si ọkan swap. Ti o ba yan lati lo iyẹfun miiran ninu ohunelo yii, o le nilo lati ṣàdánwò pẹlu oye lati gba iṣedede ti o fẹẹrẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 114 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 312 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |