Ohunelo yii fun ọdọ-ọsin ọdọ aguntan nfunni ni ayanfẹ igbadun si eran-oyinbo ti o ṣe pẹlu eran malu. Biotilejepe diẹ kekere ti eran malu ti a lo ni ibi, awọn adun ọdọ-agutan ntan jade pẹlu diẹ ninu awọn turari turari.
Ohun ti O nilo
- 2 Lbs titẹ si ilẹ ọdọ aguntan
- 1/2 lb eran malu ilẹ
- 2 eyin nla
- 1 alabọde alabọde, diced
- 1 alawọ ewe dudu, diced
- 3 cloves ata ilẹ, ge
- 1 ago awọn akara oyinbo ti a ti gbẹ
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1/2 teaspoon cumin
- 1 teaspoon Basil ti o gbẹ
- 1/4 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 ago alabapade parsley, ge
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiye adiro si 350 iwọn F.
- Ni ekan nla kan, darapọ ọdọ-agutan, eran malu, eyin, ati akara oyinbo. Illa daradara. (Awọn ọwọ ṣiṣẹ julọ!) Fi alubosa, ata alawọ ewe, ata ilẹ, iyo, ata, kumini, basil, ati eso igi gbigbẹ oloorun. Darapọ daradara, ṣiṣe pe awọn turari ti wa ni itankale jakejado adalu.
- Gbe adalu sinu pan panfẹlẹ ti o dara pupọ. Ṣeki fun wakati 1/2, tabi titi a fi jinna nipasẹ. Yọ kuro lati adiro ki o jẹ ki duro to iṣẹju 15. Wọpọ pẹlu parsley ti o ni itọpa titun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 519 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 244 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 260 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 43 g |