Adiye igbi ọmu chicken jẹ aṣayan ti o dara julọ nigbati o ba nilo ounjẹ yara kan. Lakoko ti awọn ọyan alaini-osin ko le jẹ alaidun, gbogbo rẹ ni awọn eroja. Lẹmọọn kan ti o dùn ati ata ilẹ awọn ohun ọbẹ ti o rọrun awọn ọra oyinbo ti o rọrun, ati awọn satelaiti gba to iṣẹju 30 nikan lati ṣatunṣe ati ki o ṣeun.
Ohun ti O nilo
- Oṣuwọn adiye adiẹ meji poun
- Sisọ Kosher
- Paati dudu ti ilẹ
- 1 tablespoon bota
- 2 teaspoons afikun-wundia epo olifi
- 4 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 2 alubosa alawọ, thinliced sliced
- 1 ago ọja adie
- 1/2 ago waini funfun (gbẹ)
- 2 awọn ila ila lẹmọọn (1-inch awọn ila)
- 2 tablespoons alabapade lẹmọọn oje
- Eyi je eyi: 1 si 2 tablespoons capers, rinsed
Bawo ni lati Ṣe O
- Ti awọn ọyan adie ba tobi, tẹ wọn ni idaji ni ihamọ lati ṣe awọn ti o fẹrẹẹrin. Ti wọn ba wa ni kekere, ṣe wọn ni ẹẹyẹ laarin awọn ọṣọ ti ṣiṣu ṣiṣu si ani sisanra.
- Wọ awọn ege adie pẹlu iyo ati ata ati dredge pẹlu iyẹfun.
- Ni titobi nla kan lori ooru alabọde, yo bota naa pẹlu epo olifi. Sauté adie titi browned, nipa 4 to 5 iṣẹju ni ẹgbẹ kọọkan.
- Yọ adie ki o fi awọn ata ilẹ ati alubosa alawọ si skillet. Sauté titi di igba die die ati ti oorun didun, nipa 30 aaya.
- Fi awọn broth adie, ọti-waini, ati lemon zest si skillet. Simmer lori alabọde-ga ooru fun iṣẹju 5 si dinku ati ki o ṣe iyatọ awọn eroja.
- Fi adie pada si pan; bo ati simmer fun iṣẹju 10, tabi titi ti a fi jinde adie nipasẹ. Rọra ninu omi ti o wa lẹmọọn ati capers ati ki o ṣinṣo fun iṣẹju 1.
- Sin awọn adie pẹlu iresi ti a jinde tabi sisita.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 947 |
| Ọra pupọ | 52 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 21 g |
| Cholesterol | 284 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 725 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 91 g |