PB & J fun ounjẹ owurọ? Bẹẹni, jọwọ! Ero oyinbo yii ati jelly waffle sandwich jẹ kekere kan diẹ sii po-soke ju awọn ewe Ayebaye, sugbon o ni o kan bi itẹlọrun! Fikun-un ninu awọn eso alabapade mu ki o lero diẹ diẹ agbalagba ati pe o ni isalẹ lori suga ti o wa ninu jelly!
Mo ti lo awọn ohun elo ti o wa ni aarin ti o wa ni aarin dudu ti o wa fun satelaiti yii. Wọn ṣe ounjẹ owurọ yii rọrun pupọ ati pe o rọrun ju ṣiṣe awọn ohun-ọṣọ lati igbadun! O dajudaju, o le lo awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ile-iṣẹ, tun! Nigbakugba ni mo ṣe ọpọlọpọ awọn iṣan ni ipele nla kan ki o si di wọn fun fifun ni jakejado ọsẹ! Nifẹ mi diẹ ninu awọn ẹja! Mo tun fẹ lati lo gbogbo ọkà tabi awọn ohun elo amuaradagba lati fi kun diẹ ninu awọn ounjẹ. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati gba awọn ounjẹ picky lati jẹ gbogbo awọn oka!
Mo ni awọn buluu ti o dara julọ ni ọwọ, ṣugbọn awọn strawberries, awọn raspberries, tabi awọn eso ajara le di rọpo! O tun le lo iru bii nut, iru bi almondi tabi cashew!
Pa awọn irọra wọnyi lati lọ sinu iwe iwe-iwe kan ati pe o ni ounjẹ ti o rọrun lori igbiṣe naa!
Ohun ti O nilo
- 2 awọn ti o wa ni bulu ti wa ni ti o wa ni dudu
- 2 Tablespoons epa bota (gbogbo awọn adayeba, tabi awọn miiran nut bota)
- 1/4 ago blueberries (titun, tabi Berry miiran tabi eso)
Bawo ni lati Ṣe O
- Tún awọn omuro si agara.
- Tan epara ọpa lori ọkan ninu awọn waffles.
- Fi apẹrẹ wa pẹlu blueberries ki o si fi ibi ti o wa ni oke ti awọn miiran waffle.
- Ge ni idaji tabi ni merin ki o sin!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 393 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Iṣuu soda | 6 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 48 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 3 g |