Strawberries, wara, ati wara almondi n ni oṣuwọn koriko kan lati oṣan osan ati diẹ ninu awọn amuaradagba ati sisanra lati awọn almondi ti o wa ni lilin. O ṣiṣẹ bi ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn tun bi ounjẹ ounjẹ ilera kan tabi paapaa awọn ounjẹ koriko kan ni akoko ti o gbona.
Lilo awọn strawberries ti a ti tu gbigbọn mu ki o nipọn pupọ, diẹ sii ni alaiṣowo-bi smoothie. Ti o ba fẹ ipalara bẹ ṣugbọn ko ni awọn strawberries titun, wo Bawo ni lati ṣe Idinku Awọn Ẹjẹ (wọn yoo ṣetan lati ṣawọn smoothie lẹhin iṣẹju 30 ni firisa). Ti o ba lo awọn strawberries ti o ti ra tio tutunini, rii daju pe wọn jẹ IQF (kọọkan ni kiakia tio tutunini, eyini ni, ko ni tio tutunini ni omi ṣuga oyinbo kan) ati ti a ko ni itọsi.
Ohun ti O nilo
- 1 ago titun tabi tio tutunini
- awọn strawberries
- 2 agolo bọọti tabi ti wara-almondi ti a fi amọ adiro
- 1 ago wara ti a ko lenu
- 1/2 ago oje osan
- 2 tablespoons blanched alloy slivered
Bawo ni lati Ṣe O
- Ti o ba lo awọn strawberries titun, rii daju pe ki o fi omi ṣan wọn mọ ki o si ṣe wọn ni gbigbẹ. Lẹhinna ṣan awọn berries: fi ami ti ọbẹ paring ni iwọn 45-ìyí kan lati ẹgbẹ ti awọn awọ alawọ; pa iru eso didun kan ni ayika awọn ọbẹ lati ṣagbe opin igbẹ alawọ ewe ati calyx funfun ni isalẹ. Otito ti o jẹ otitọ yii n jade pe nigbagbogbo calyx-lai-nla lai ṣe ẹbọ irufẹ pupa eso lẹgbẹẹ apa oke oke ọna ti o ṣagbe awọn oke ti strawberries nikan. Wo Bi o ṣe le Fi awọn ẹrun Hull ti o ba jẹ ṣiyemọ bi o ṣe le ṣe eyi; ni kete ti o ba kọ bi o ṣe le ṣe itọpa awọn strawberries daradara ki o si wo bi o ṣe pọju Berry ti o pari pẹlu, iwọ kii yoo tun pada sẹhin lati kan gige awọn ori loke lẹẹkansi.
- Fi awọn strawberries, wara-almondi , wara, ọra osan, ati almonds ni iṣelọpọ kan. Whirl titi di didan ati ki o frothy. Eyi yoo jẹ ki jẹ ki iṣeduro afẹfẹ ṣiṣẹ diẹ diẹ ju ti o le ronu, paapaa ti o ba nlo awọn igi tutu ti a fi tutunini: o fẹran ohun gbogbo ti o ni ẹwà ati didan, ati fifalẹ awọn berries ti a fi oju tutu yoo pẹ ju nìkan pureeing awọn ohun titun yoo ṣe.
- Tú sinu awọn gilaasi ki o sin.
Awọn iyatọ
- Foo omi oṣupa ati ki o ropo pẹlu wara almondi pupọ fun imọran, kere ju acidic
- Lo 1 1/2 agolo omi ati 1/2 awọn almondi almondi ni ibi ti wara almondi fun imọran diẹ almondi ati almondi diẹ.
- Rọpo diẹ ninu awọn tabi gbogbo awọn strawberries pẹlu eso miiran ti o ni oyinbo: blueberries, raspberries, peaches, or cherries (pitted, of course).
- Fi awọn leaves leaves ti Mint kun diẹ lati ṣe afihan ohun gbogbo ani diẹ sii.
- Jabọ ni ọjọ ti o dara fun imọran ti o dara julọ ati ki o jinlẹ jinna jinna diẹ sii.
- Lọ ṣibajẹ-free nipa lilo ogede tabi meji dipo ti wara.
Ṣe Tipọ iwaju
Awọn ẹyẹ ko tọju daradara ati bayi ṣiṣe wọn ni iwaju fun idi ko ni iṣeduro, niwon wọn maa n yanju ati ya kuro. Ti o ba fẹ lati ṣe ki o wa niwaju tabi ti o ba rọrun ni iyọdapọ ti o fẹ lati fipamọ ati igbadun nigbamii, o le bo ati ki o ṣan ni adalu ati ki o si fun ni ni ọna atẹsẹ pada sinu Isunsaafin tabi ni tabi o kere juro lori fifunye afẹfẹ pada papo ṣaaju ki o to sin. (Ti o ba ṣe eyi, iwọ yoo ri idi ti ọkan ko le ṣe iṣeduro eleyi bi iṣafihan otitọ: ni akoko ti o yẹ lati ṣe eyikeyi ninu eyi, o le tun ṣe pipe smoothie.)
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 116 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 122 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |