Kini Iṣoro nla Nipa B2?
Vitamin B2, bibẹkọ ti a tọka si bi riboflavin, jẹ vitamin ti omi ṣelọpọ omi ti a ti rin lẹsẹkẹsẹ lati ara wa ati nitori naa a gbọdọ jẹ eso ati ẹfọ ti o pese fun ni ni ojoojumọ!
Riboflavin ni ọpọlọpọ awọn lilo ati awọn ibaraẹnisọrọ fun awọn ọna ṣiṣe wa. O ṣe bi idibajẹ pataki ati iranlọwọ fun iranlọwọda agbara ni ara wa.
Niwon awọn ohun elo ti Vitamin B2 wa ti dinku lojoojumọ, a gbọdọ tun gbilẹ ni igbagbogbo. Vitamin B2 jẹ ọkan ninu nọmba awọn vitamin B ti a mọ bi awọn agbo-ogun B, ti gbogbo wọn ni ipa pataki lati mu ṣiṣẹ.
B2 awọn iyipada free b2 lati ara wa. O tun jẹ ẹya egboogi-egbogi pataki. Riboflavin ṣe iranlọwọ lati dinku ọfin awọn orilẹ-ede iṣan, a si maa n ṣe ilana fun idi naa. O tun jẹ dandan fun iṣẹ ṣiṣe ilera ti okan ati awọn ohun elo ẹjẹ.
Nipa fifọ awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates, Vitamin B2 tun ṣe ipa pataki ninu ṣiṣe agbara. Aini aipe Vitamin B2 si nyorisi ẹjẹ, bẹ naa riboflavin tun ṣe ipa pataki ninu idena ti ẹjẹ.
Siwaju si, Vitamin B2 jẹ pataki fun awọn awọ mucous mu. O ṣe pataki, bakanna, fun idena fun irritations ti ara bi irorẹ ati àléfọ. O tun ṣe pataki fun irun ilera ati eekanna. Riboflavin ṣe iranlọwọ fun ọgbẹ lara.
Vitamin B2 jẹ pataki fun ilera oju ati idena ti awọn cataracts. O ṣe pataki, bakanna, fun iṣẹ ilera ti inu wa. O ṣe pataki fun awọn ọna ṣiṣe aifọkanbalẹ wa ati ki o ṣe ipa pataki ninu sisalẹ ewu ti Alzheimer's disease, ailera ailera ati warapa. B2 tun ṣe iranlọwọ fun iṣẹ iṣẹ tairodu.
Awọn orisun ounjẹ ti o dara julọ fun Vitamin B2
Ọpọlọpọ awọn orisun nla ti riboflavin, paapa lati awọn ẹri ti a jẹ.
Awọn orisun ti o dara julọ jẹ bọtini, tabi awọn ododo crimini, akara, ọti oyinbo, asparagus ati ẹfọ omi. Awọn orisun omiran miiran jẹ ọṣọ ti awọn collard, Swiss chard, bean alawọ, broccoli, bok choy, turnip greens, heitake olu, kale, eweko mustard ati awọn ata Belii.
Jẹ ki a wo ni ayanfẹ mi oje ohunelo ga ni B2.
Ohun ti O nilo
- 4 Karooti
- 1 Ni ọwọ Ọpa
- 1/2 Peeli Ibẹrẹ (Red)
- 1 Apple
- 1 ẹbẹ Atalẹ (alabapade)
Bawo ni lati Ṣe O
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 417 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 364 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 99 g |
| Fiber ti Dietary | 23 g |
| Amuaradagba | 8 g |