Iyalenu lati ṣe akiyesi awọn atẹjade aṣeyọri ninu rẹ oje tabi awọn ilana smoothie? Daradara, o fẹrẹ jẹ ki ẹru ya nipasẹ awọn alagbara ogun-ogun ti o lagbara ni awọn artichokes.
Ṣugbọn ṣaju, jẹ ki a wo diẹ itan ti o ni imọran ati iwadi ti o ṣe pẹlu artichokes!
Itan kekere
O rọrun lati wa ni ẹru nipasẹ egbe yii ti ẹbi ẹgun, ṣugbọn fere gbogbo atishoki jẹ ohun ti o jẹun!
Ninu itan ti a kọ silẹ, awọn iṣẹ atelọmọ ọjọ si Mẹditarenia ni fere to 3000 ọdun sẹyin, lati ibi ti wọn ti tan si ariwa si Itali, Spain ati France, ati guusu ati ila-õrùn si Ariwa Afirika ati Arabia.
Awọn atishoki lo awọn Romu atijọ ati awọn Hellene bi awọn mejeeji ounje ati fun awọn oogun, paapaa bi aphrodisiac. Awọn Hellene atijọ ti gbagbọ pe atishoki ti ṣẹda nigbati Zeus binu si obinrin ti o ni ẹwà ti o da awọn akiyesi rẹ silẹ ti o si sọ ọ di ẹgun ẹgun!
Ni ọdun 1800 ni ohun iyanu yii ṣe ọna rẹ lọ si US nipasẹ awọn aṣikiri Faranse ati Spani.
Iwadi Titun Titun Titun!
Iwadi ti fihan pe awọn artichokes ṣe iranlọwọ diẹ ninu awọn oran, o ṣiṣẹ bi analgesic fun irora ti o niiṣe pẹlu indigestion ati acid reflux, ṣugbọn awọn artichokes dinku àìrígbẹyà ati ailera ailera.
Iwadi miran ti Ile-iṣẹ Ile-iṣẹ Langone ti Yunifasiti Ile-iṣẹ ti New York ti sọ nipa rẹ fihan pe idaduro atishoki a ti dinku dyspepsia, bloating, awọn oran ikun ati igbuuru.
Awọn ijinlẹ ti tun fihan pe awọn agbo ogun lagbara ni awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o wa ni isalẹ (HLD) idaabobo awọ lakoko igbega daradara (HDL) cholesterol.
Ṣiṣe awọn ijinlẹ miiran fihan pe artichokes ni awọn akàn-idena awọn agbo ogun.
Awọn anfani Anfaani
Kekere ninu awọn kalori ati sisanra, artichokes jẹ ọlọrọ ni okun, awọn antioxidants, folic acid, flavonoids, polyphenols, vitamin ati awọn ohun alumọni.
Awọn anfani ti o wulo fun awọn artichokes mu wọn larin awọn ounjẹ nla ti agbaye. Awọn Vitamin ni A, C, E, K, D ati orisirisi awọn agbo-ogun B-complex.
Awọn ọrọ ti awọn ohun alumọni ni awọn artichokes ibiti o lati kalisiomu ati irin si irawọ owurọ, potasiomu, manganese, sinkii, soda ati bàbà.
Iyalenu, artichokes ipo laarin awọn ga julọ fun awọn antioxidants. Ni otitọ, Imọlẹ ti yan awọn atisẹnti # 7 laarin awọn oke 20 ti o jẹun ti o ga julọ ti awọn antioxidants!
Ohun ti O nilo
- 1 Apple
- 2
- Karooti
- 1/4 ago cubed raw Artichoke
- 3-4 leaves ti ayanfẹ ayanfẹ rẹ bii
- Kànga ,
- Owo tabi ayanfẹ mi,
- Wheatgrass
- 1-2 tablespoons ti awọn ayanfẹ rẹ irugbin tabi awọn eso bii
- Wolinoti ,
- Elegede ,
- Sesame tabi
- Amondi
- Fun kan ti nhu smoothie fi 1-2 agolo wara wara julọ bii
- Iresi ,
- Amondi ,
- Oat ,
- Agbon tabi ibi ifunwara
Bawo ni lati Ṣe O
- Mo maa fi awọn ọya diẹ kun diẹ si awọn ilana mi fun igbelaruge didara ounjẹ. Sibẹsibẹ, nikan diẹ leaves nitori ti wọn jẹ kikorò, ati nitori nitori ọpọlọpọ awọn le mu inu rẹ roro.
- Bi o ṣe ri loke wheatgrass bi alawọ ewe ayanfẹ mi nitoripe o jẹ julọ ti o ni gbogbo awọn ọya. Iye ti a dabawọn dipo 3-4 leaves jẹ 1 "atanpako ọpọn ti alikama fun gbogbo ohunelo.
- Mo gba agbara niyanju NO fi kun awọn adun oyinbo paapa fun awọn smoothies! Mo pin ipinnu ti o npọ sii nipa ipalara ti gaari wa. Boya o ti ni ilọsiwaju tabi ayanmọ gbogbo-adayeba bi omiiyan agbon tabi agave nectar, o tun ni gaari! Eyi ni idi ti Mo fi n ṣe aniyan nipa bi o ṣe jẹ gaari pupọ!