Itan kekere
Awọn irugbin elegede jẹ awọn irugbin ti o wa ni irun-awọ ti o dagba laarin awọn elegede nikan, ṣugbọn tun julọ elegede igba otutu miiran. Wọn le ra rafun gbigbẹ lati supermarket agbegbe rẹ, tabi rẹ ara rẹ ni ile - ko ju 15 si 20 iṣẹju lati ṣetọju ounjẹ to dara julọ!
Bakannaa mọ bi pepitas, wọn jẹ ilu abinibi si South America, ni ibi ti wọn ti ṣe pataki julọ ti wọn si jẹ fun ẹgbẹrun ọdun. Gẹgẹ bi ọdun 10,000 ti o ti jẹ pe awọn elegede ni apakan ninu awọn 'arabinrin mẹta' - elegede, agbọn ati awọn ẹfọ - ti a ri ni igba atijọ ti ogbin.
Awọn ọdun 4000 sẹhin awọn Aztecs sọ awọn ohun ini oogun rẹ bi ohun egboogi-egboogi. Iwadi igbalode ti fi idi eyi mulẹ ati awọn anfani miiran ti awọn irugbin elegede!
Awọn lilo ti yi irugbin rin nipasẹ ọna iṣowo si Europe ati Asia ni ibi ti o ti di ohun eroja eroja ni onje ti Middle East, Greece ati China!
Awọn anfani Anfaani
Awọn irugbin elegede jẹ ọlọrọ ni vitamin, awọn ohun alumọni, awọn ohun elo ti o wulo pataki, awọn agbo-ogun B ati awọn ipilẹ ti ara ẹni!
Zinc jẹ ọkan nkan ti o wa ni erupe ile ti o jẹ iyasọtọ giga ni irugbin elegede. Zikita ṣe iranlọwọ lati ṣe akàn aisan pirositeti, hyperplasia prostatic ibajẹ ati awọn aami aiṣan ti tutu ati aisan.
Lignans ninu awọn irugbin elegede ti laipe ni akiyesi ko nikan fun ipa ti o ṣee ṣe ninu ijagun pirositeti panṣaga, ṣugbọn oyan aisan igbaya.
Ọpọlọpọ awọn fọọmu ti a ko ni fọọmu Vitamin E ni a ti rii ni ọdun diẹ ninu awọn irugbin elegede ti o nmu ara wa lagbara gẹgẹbi awọ ati oju wa.
Awọn irugbin irugbin elegede tun wa ni ọlọrọ ni manganese alumọni, magnẹsia, irawọ owurọ, irin, epo ati selenium.
Manganese ṣe iranlọwọ fun wa lati jagun awọn aarun ayọkẹlẹ ati kekere ti buburu, tabi LDL, cholesterol. O tun ṣe iranlọwọ lati dẹkun ẹjẹ ati pe o le paapaa ṣe iranlọwọ ninu iṣeto ti awọn egungun to lagbara. Manganese jẹ ohun alumọni pataki fun ṣiṣe awọn carbohydrates, amuaradagba ati cholesterol.
Awọn irugbin elegede jẹ paapaa orisun nla ti amuaradagba!
Eyi ni ipanu oyinbo ti o ni ipese ti awọn agbo-ogun B-papọ pẹlu niacin, folaesis, riboflavin, thiamin, pyridoxine ati pantothenic acid. Awọn wọnyi ni o ṣe pataki fun sisẹ agbara, fun eto ounjẹ ti o ni ilera, fun iṣẹ ti o dara julọ ti ọpọlọ wa, eto aifọwọyi ati iranti, fun oyun ti o ni ilera, fun ija ẹjẹ ati awọn aarun kan, koju arun aisan inu ọkan, awọn okuta akọn, ati dinku igbelaruge ti iṣaju iṣaaju ọjọ ati àìsàn owurọ! Phew!
Awọn irugbin Pumpkin tun pese tryptophan, ti wọn maa n pe ni apẹrẹ isun ti oorun! Tryptophan ṣe iranlọwọ fun ibanujẹ ibanuje. Awọn ipele ti o dinku ti ẹya ipilẹ ẹya ara ti ko ni nkan ti o niiṣe pẹlu aisan bii bipolariti ati ailera ti nṣirora (OCD)!
Wo awọn eso elegede ni akoko ti o ba n ṣe oje tabi smoothie ko nikan fun awọn anfani anfani ti o dara ṣugbọn fun ẹdun wọn ti o dun!
Ohun ti O nilo
- 1 Apple
- 3
- Karooti
- 1/2
- Kukumba
- 3-4 leaves ti ayanfẹ ayanfẹ rẹ bii
- Kànga ,
- Owo tabi ayanfẹ mi,
- Wheatgrass
- 1-2 tablespoons ti Pumpkin Irugbin
- Fun kan ti nhu smoothie fi 1-2 agolo wara wara julọ bii
- Oat ,
- Iresi ,
- Amondi tabi ibi ifunwara