Irẹlẹ ti o ni iyọdajẹ jẹ ayanfẹ ninu ẹbi mi, eyi jẹ ọna ti o tayọ julọ lati ṣaja ẹja naa. Cod tabi pollock le ṣee lo daradara. Ṣatunṣe akoko akoko sise fun awọn ọṣọ ti o kere pupọ.
Ṣe ẹja pẹlu egan ti a gbe sọ ati ki o sin pẹlu ounjẹ tartar tabi obe kan , pẹlu pẹlu fries Faranse tabi awọn poteto sisun .
Wo eleyi na
Akoko Oje ti Cajun Ti Battered Fẹ Eja
Ohun ti O nilo
- 3/4 ago wara
- 2 teaspoons iyọ
- 2 si 3 haddock fillets
- 3/4 ago
- akara akara (itele, itanran)
- 1/4 ago Parmesan warankasi (grated)
- 1/4 teaspoon thyme (ewe ti a gbẹ)
- 1/4 ago bota (yo)
- Iwe-akọọlẹ Dash
- Garnish: parsley sprigs
- Garnish: lemon wedges
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 500 F.
- Agbegbe agbegbe agbegbe ti o sunmọ oke ti lọla.
- Fi wara wa sinu apo alawọ; aruwo ni iyọ.
- Ni ẹlomiran ijinlẹ miiran, jọpọ awọn akara oyinbo, akara Parmesan, ki o si gbẹ itọju rẹ.
- Fi awọn eja sinu omira, lẹhinna ni iṣu akara oyinbo.
- Ṣeto awọn awọn ọmọbirin ti o ni igungun lori ohun-elo sisọ greased kan daradara; dasẹ daradara pẹlu bota.
- Bake ti ṣubu lori oke ti o wa fun iṣẹju 10 si 15.
- Eja yẹ ki o fi awọn iṣọrọ ni irọrun pẹlu orita.
- Wọ ẹrẹlẹ pẹlu paprika ati garnish pẹlu parsley ati lẹmọọn.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn oyinbo ti Haddeck Gbẹ ti a fi irun pẹlu Awọn Akara Akara Igba
Ija Haddock Pẹlu Parmesan, Ewebe, ati Ipara
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 214 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Iṣuu soda | 1,026 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 7 g |