Awọn poteto sisun wọnyi jẹ imolara lati mura, wọn si ṣe itọwo iyanu. Ṣe wọn pẹlu tabi laisi ata ilẹ, ki o si sin pẹlu steak , adie, tabi eja. Awọn poteto ti a fi awọ pupa ṣe ayanfẹ fun satelaiti yii, ṣugbọn yika funfun tabi kekere poteto titun yoo jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ.
Awọn poteto ti a ti pọn ni afikun ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ tabi sẹẹli ẹgbẹ bakanna.
Ohun ti O nilo
- 2 si 2 1/2 pounds pupa-skinned poteto, unpeeled, scrubbed ati ki o ge ni 1 si 1 1/2-inch awọn ege
- 1/4 ago epo olifi
- 3/4 teaspoon iyo kosher
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 3 cloves ata ilẹ, finely minced, optional
- 1 tablespoon minced
- titun leaves parsley
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 400 F.
- Ninu ekan nla kan, fi awọn epo ti o ni ọdunkun ṣan pẹlu epo olifi, iyo kosher, ata dudu, ata ilẹ, ati parsley.
- Tan awọn poteto jade ni apẹrẹ kan ṣoṣo ni pan pan, panlow rimmed baking pan, gẹgẹ bi awọn kan jelly eerun pan pan tabi idaji pan pan.
- Rọra awọn poteto fun iṣẹju 50 si 60, tabi titi ti o fi dara browned, yika gbogbo iṣẹju 15 si 20 lati ṣan brown daradara.
Italolobo ati iyatọ
- Fi teaspoon kan tabi meji ti paprika ki o si ṣe pẹlu awọn poteto pẹlu ata ilẹ ati parsley.
- Dipo epo olifi, lo epo ti a fi sinu ewe, yo opo ọbọ, tabi epo alailẹtọ miiran miiran.
- Fi kekere kan ti ge wẹwẹ tabi awọn igi alubosa ti a ko ni papọ si poteto.
- Fikun pupa tabi awọn awọ ewe ata ṣelọpọ alawọ pẹlu alubosa ti a ge.
- Fi diẹ ninu awọn ẹlẹdẹ ti a ti diced tabi ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ti a dawẹ lati ṣe ounjẹ ounjẹ kan-ọkan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 363 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 466 mg |
| Awọn carbohydrates | 55 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 7 g |