Ṣe o fẹran awọn ohun ti o fẹràn rẹ ti o dùn pupọ tabi ti o ṣe itọlẹ ti o ni itọra? Awọn poteto ti o dun yii ni a yan lẹhinna ti a ṣe pẹlu iyọ ati paprika tabi eso igi gbigbẹ oloorun ati gaari. Wo diẹ awọn imọiye fifa ni isalẹ awọn ilana itọnisọna.
Gbiyanju lati wa awọn poteto pupa ti o jẹ aṣọ ti o ni iwọn ki wọn yoo dinki bakanna. Owọ yẹ ki o jẹ ṣinṣin ati ki o dan pẹlu ko si awọn asọ. Tọju itọlẹ poteto ni itura, ibi dudu.
Ohun ti O nilo
- 4 alabọde aladun igbadun (aṣọ ni iwọn)
- 2 agolo epo epo (tabi epo olifi)
- 2 tablespoons bota (tabi lati lenu)
- Iyọ ati ata ilẹ dudu dudu (lati lenu)
- Iyanayọ: paprika tabi eso igi gbigbẹ oloorun *
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 425 F (220 C / Gaasi 7).
- Fi idalẹnu ti bankan ti o wa lori adiro tabi ti ila kan pan pẹlu bankanje.
- Fọfẹgbẹ daradara poteto daradara ki o si ṣe epo epo-ori ni gbogbo ọdunkun ọdunkun kọọkan. Ṣiṣẹ ni awọn aaye pupọ pẹlu orita.
- Ṣeto awọn poteto lori iyẹfun ki o si beki ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 45, tabi titi ti wọn yoo fi jẹ ọlọ.
- Gbẹ "X" 1 1/2-inch ni aarin ti ọdunkun ọdunkun ti a yan. Mu ohun ọdunkun kan pẹlu ọpa ohun elo mu ki o tẹ si oke titi ti o fi ṣajọpọ "bursts" soke nipasẹ awọn gige. Ni idakeji, ge awọn didun poteto ti a yan ni idaji lengthwise lati sin.
- Top pẹlu bota ki o si wọn pẹlu iyo ati ata tabi paprika tabi adalu eso igi gbigbẹ oloorun ati suga.
* Eso igi gbigbẹ oloorun - Ni ekan kekere kan darapọ 2 tablespoons ti gaari granulated pẹlu 1/2 teaspoon ti ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun. Pade daradara.
Italolobo ati iyatọ
- Top ti pari poteto ti o dun pẹlu Swiss cheese ati ki o Cooked crumbled ẹran ara ẹlẹdẹ. Fi wọn sinu iwe idẹ ti a fi oju ila ati ki o gbe wọn si abe broiler titi ti warankasi ti yo.
- Wọ awọn poteto didun pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati ki o fi diẹ diẹ marshmallows lori kọọkan ọkan. Fi wọn si apoti ti yan-wiwọ kan ati ki o gbe wọn si abe broiler fun iṣẹju diẹ lati brown awọn marshmallows.
- Eso igi gbigbẹ oloorun Maple tabi Honey Poteto - Lẹhin ti wọn fi omi ṣan ni kikun pẹlu awọn eso igi gbigbẹ oloorun, pẹlu awọn teaspoon tabi meji ti omi ṣuga oyinbo tabi oyin.
O Ṣe Lè Bọ
Easy Maple Mashed Sweet Potatoes
Omiiran Ọdun oyinbo wa julọ ti a npe ni Casserole
Simple Candied Dun Poteto pẹlu Toasted Pecans
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1074 |
| Ọra pupọ | 116 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 81 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 95 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |