Iwọn Dutch ti o njẹ applesauce (tabi awọn ipe-ipe bi wọn pe o) gẹgẹbi itumọ pẹlu ipa akọkọ wọn. O jẹ apakan pupọ ninu onje ẹbi ojoojumọ ni Holland.
Atunṣe applesauce mi jẹ ki o rọrun lati ṣe nigbati o ba lo loomiroiwe. Mo ṣe ẹri pe ohun ti o nira julọ nipa rẹ ni peeling awọn apples! Mọ eyi ti awọn apple ṣe ti o dara ju obe jẹ ọrọ miiran (wo isalẹ).
Awọn Apẹrẹ Ti o dara julọ fun Applesauce
Nitootọ, applesauce le ṣee ṣe lati inu apple tutu kan nitori pe wọn yoo yara yarayara. Ṣugbọn diẹ ninu awọn beere kan awopọ ti apples mu ki o dara obe. Eyikeyi ninu awọn wọnyi yoo jẹ nla: Braeburn, Cortland, Crispin (Mutsu), McIntosh, Fuji, Golden Delicious, Gravenstein, Liberty, Jonamac, Ida Red, ati Rome.
Awọn itọju Apple Delicious Dutch diẹ sii
- Dutch Apple Pie Recipe : Yato si awọn oniṣan ọti-waini America ti a npe ni Dutch apple pie, awọn atilẹba ti ikede ti wa ni kun pẹlu kan lattice erun.
- Dutch Appelflappen Recipe : Eleyi jẹ ko nikan fun lati sọ sugbon ti nhu lati je. Dara julọ mọ bi apple fritters tabi awọn apple beignets, appelflappen ti wa ni nigbagbogbo ṣiṣẹ ni ọdun titun ti Eve ká ayẹyẹ.
- Dutch Apple ati Rhubarb Cobbler Ohunelo : Yato si awọn cobblers Amerika ti a ṣe pẹlu eso ti a fi ge wẹwẹ, aṣa Dutch yi, ti a mọ si schoenlapperstaart , nlo eso puré ti a dapọ pẹlu fifọ oyinbo ati ko si isubu ni oke.
Awọn anfani Ilera ti Njẹ Awọn apẹrẹ
Bi ọrọ igbani atijọ ti n lọ, "apple kan ọjọ kan ntọju dokita naa kuro," ati pe ọpọlọpọ otitọ wa ni pe. Awọn apẹrẹ jẹ orisun ti o dara fun potasiomu, folic acid, beta-carotene ati Vitamin C, wọn si ni awọn vitamin B, iron, magnesium, ati sinkii.
Wọn tun ni awọn antioxidants ti o mu iṣẹ iṣan dara ati lati dẹkun aisan okan ati diẹ ninu awọn aarun, ati iranlọwọ ninu idinku ti idaabobo giga ati ẹjẹ suga. O jẹ idaniloju lati mọ pe applesauce mi kun fun didara apple .
Ohun ti O nilo
- 4 apples, peeled, cored ati diced
- 2 tablespoons alabapade lẹmọọn oje
- 1/4 teaspoon
- Ami (tabi
- elegede ti o wa ni turari )
- 1 tablespoon suga, tabi lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ounjẹ onifirowefu-ailewu, darapọ mọ 4 fẹlẹfẹlẹ, ti a gba ati awọn apples diced, 2 tablespoons alabapade lẹmọọn oje, 1/4 teaspoon speculaaskruiden tabi elegede turari turari ati 1 tablespoon suga tabi lati lenu.
- Bo ati makirowefu ni giga fun iṣẹju 5. Jẹ ki tutu ni die-die ati lẹhinna ki o ṣaju pẹlu kan tabi ki o ni oṣan igi kan fun chunky applesauce. Fun awọn didùn ti o nipọn, ṣiṣe awọn adalu nipasẹ ọna ti o dara ju tabi lo olufokọtọ immersion.
- Sin gbona tabi chilled. Ṣe atunse eyikeyi awọn ohun elo ti a fi bo, ti a bo, fun to ọsẹ kan.
Awọn italolobo:
- Yẹra fun lilo awọn irin irinṣẹ nigbati o ba ngbaradi tabi titọ awọn applesauce rẹ, nitori irin naa nfa ifarahan ti o le jẹ awọ ati ohun itọwo.
- Ṣe awọn alaye ti ara rẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 87 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 0 g |