Yi dùn ati tangy, apple ati blue warankasi saladi gbogbo awọn ọtun yẹriyẹri. Pẹlu awọn agaran rẹ, awọn apples tart ṣe igbadun ni ọpọtọ ti o dara ati wiwu balsamiki, ohun kan ti o nilo lati ṣe kiki sẹẹli naa jẹ pipe jẹ diẹ ninu awọn koriko, warankasi pupa! Ati nigba ti a ba ro pe saladi yii jẹ pipe fun eyikeyi akoko ti ọdun, a ri pe awọn eroja ṣafihan nigbagbogbo nigba isubu, nigbati awọn apples wa ni akoko akoko.
Ọrọ ti awọn apples: A ṣe iṣeduro lilo Gala apples bi wọn ti ṣiṣẹ daradara ni yi saladi. Ṣugbọn o le lo eyikeyi apple (s) ti o fẹ, tabi ohunkohun ti o ni anfani lati wa ni akoko. A crisp ati die-die tart, ṣugbọn si tun dun apple yoo ṣiṣẹ awọn ti o dara ju.
Fun awọn igi ọpọtọ: Eyi ni a le rii nigbagbogbo ni ibi isinmi ti o fẹlẹfẹlẹ ti itaja ile itaja. Igi ọpọtọ n ṣalaye daradara pẹlu gbogbo awọn oriṣiriṣi cheeses, paapaa buluu ti a laari, nitorina a ṣe imọran gidigidi fun eyi ni idanwo kan. Ti o ko ba le rii jam, kii ṣe isoro! O le rọpo jamberi fọọmu tabi miiran bakannaa ọra oyin.
Fun ẹya-ara resistance (ka alawọ-ara warankasi), eyikeyi iru yoo ṣiṣẹ fun saladi yii. Bi o tilẹ jẹ pe o dara itọra gorgonzola tabi buluu Danish ti ni diẹ ninu awọn esi ti o dun.
A ṣe iṣeduro nipa lilo didara to gaju afikun afẹfẹ tutu tutu epo olifi, bi o ti ni paati diẹ ẹ sii ti yoo ṣe itọdi saladi yi dara ju lilo epo olifi didara kekere. Niwon ti o ko ba ṣiṣẹ pẹlu epo olifi, o ṣe pataki fun u lati ni adun ti o ṣe pataki ati ti o dara.
Bi fun eso: o le ṣagbe awọn eso miiran bi walnuts tabi almonds dipo awọn pin pine, ti o ko ba le rii wọn. O tun le fi awọn ohun elo miiran ti o nira bi awọn irugbin sunflower tabi awọn irugbin elegede.
Ohun ti O nilo
- Wíwọ:
- 1/2 ago epo olifi
- 3 tablespoons balsamic vinegar
- 1 1/2 teaspoons brown eweko
- 1 heaping tablespoon ọpọtọ Jam
- 1 clove ata ilẹ (grated on a microplane, or minced minced)
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata
- Saladi :
- 1/2 ago pine pine (toasted)
- 1/2 ti apple apple (tabi fuji apple, ti ge wẹwẹ)
- 3/4 ago buluu wara (crumbled)
- 5 iwon. ẹja ti Mesclun saladi saladi (tabi ọmọde Roman)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni iwọn iwọn idiwọn, wiwọn epo olifi.
- Fi awọn ọti oyinbo balsamic kun, eweko, Jam, ata ilẹ, iyo ati ata si epo olifi ni iwọn idiwọn. Whisk daradara lati darapo. (O tun le wiwọn epo olifi naa lẹhinna fi gbogbo awọn eroja lọ si idẹ, bo idẹ naa ki o gbọn. Gbigbọn tabi whisking yoo emulsify awọn Wíwọ ki gbogbo awọn eroja darapọ daradara.)
- Fi awọn eso pine si apo pan ti o gaju ooru. Ṣiṣe awọn pan nigbagbogbo titi ti awọn pin pine ti wa ni wiwọn toasted ati brown brown. (Awọn gbigbọn yoo ṣe iranlọwọ lati dena awọn eso lati sisun.)
- Yọ kuro ninu ooru ati gba wọn laaye lati tutu.
- Gbe ọya saladi ni ọpọn ti o tobi. Gbe apple ti a ti ge wẹwẹ lori oke ọya. Fi awọn alawọ-fẹlẹ-buluu ti a ni isubu ati awọn eso pine Pine ti a tutu.
- Gbọn tabi whisk awọn wiwu lẹẹkansi lati rii daju pe awọn eroja ti wa ni pinpin pin. Lẹhinna tú awọn wiwọ lori oke saladi. Ṣiṣẹ lọra ati ki o sin!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 531 |
| Ọra pupọ | 46 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 25 g |
| Cholesterol | 19 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 323 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 12 g |