O ti ge alubosa lori aja to gbona ṣaaju ki o to, ṣugbọn eyi alabọde alubosa ni ikede ti ibile fun ologun aja ti New York.
Ohun ti O nilo
- 3 alubosa ofeefee, peeled ati ti ge wẹwẹ
- 1/4 ago (60 mL) marinara sauce (igo obe spaghetti)
- 2 tablespoons (30 mL) epo olifi
- 3 awọn ododo cloves (minced)
- 2 tablespoons (30 mL) paprika
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) iyọ
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbẹ ata ilẹ ati alubosa ni epo olifi.
2. Nigbati awọn alubosa jẹ tutu, fi awọn obe marinara, iyo, ata dudu, ati paprika. Simmer lori kekere ooru fun iṣẹju 15 si, igbasilẹ lẹẹkọọkan.
3. Yọọ kuro ninu ooru ati lo bi fifun si awọn ti a ti grilled tabi awọn aja ti o gbona. Adalu yoo pa fun ọjọ 3 si 4 ti a fipamọ sinu apo ti afẹfẹ ni firiji. Tun ṣaju ṣaaju lilo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 87 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 188 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |