Mu diẹ ẹdun Tex-Mex wa si tabili rẹ pẹlu awọn agbekọ igi wọnyi Awọn ilu Mexico ti o dara pẹlu awọn tomati, ata ilẹ, ati koriko chili, pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati awọn akoko akoko Mexico. Fun ẹja ẹgbẹ kan lori Taco Tuesday tabi ounjẹ miiran ti Mexico, awọn wọnyi ni awọn ewa le tun wa ni idojukọ kan fun apẹrẹ kekere-kekere lati ṣaṣe awọn ewa.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon iwon awọn ewa (
- wọ inu oru alẹ lẹhinna simmered titi tutu tutu)
- 4 agolo omi tutu
- 1 ago alubosa (ti a ge gege)
- 1 14.5 ounjẹ ti a le ṣe awọn tomati
- 2 ata ilẹ cloves (minced)
- 2 teaspoons Ata lulú
- 2 teaspoons ilẹ cumin
- 2 teaspoons iyọ
- Eyi je eyi: 1/4 teaspoon ilẹ cayenne
- Eyi je eyi: 1/4 poun
- ẹran ẹlẹdẹ (tabi ẹran ara ẹlẹdẹ, ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja sinu crockpot.
- Bo ati ki o tẹ ni kia kia fun wakati meji, lẹhinna kekere fun wakati 5 si 7.
Ti o ba fẹ, awọn ewa le ṣee ṣe bi awọn eerun ti n sẹhin - kan kan ni apakan ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 231 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 12 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 680 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 15 g |