Yi saladi hearty jẹ ipinnu ti o wu julọ fun ọjọ ooru ti o gbona tabi aṣalẹ, ati pe o jẹ iyatọ pupọ! O le ṣatunṣe awọn ẹfọ daradara lati lo ohun ti o ni lori ọwọ. Lo ẹran ẹlẹdẹ ti ajẹde, ẹran malu, tabi adie, tabi ṣe afikun awọn omi ti o wa ni agbọn tabi ẹhin ti a fi sinu ẹda si saladi.
Balsamic kekere ati Dijon vinaigrette jẹ imolara lati dapọ ṣugbọn o lero lati lo omiran miiran.
Ohun ti O nilo
- 1 ago diced ham
- 1 oriṣi ewe oriṣa Ramuini, ge
- 1/3 agogo alubosa pupa
- 1/4 gilasi radiced diced
- 1/2 ago ge toasted pecans tabi awọn sisun sisun (wo bi o ṣe le ṣe ara rẹ ni isalẹ)
- 1/2 ago jinna
- chickpeas
- 1 alabọde kukumba peeled ati diced
- 2 kekere si awọn tomati alabọde, diced
- 1 ago Havarti diced, Monterey Jack, tabi koriko Cheddar kekere
- 1 tablespoon ge titun parsley
- Vinaigrette:
- 1/4 ago balsamic vinegar
- 1 teaspoon
- oyin Dijon eweko
- 1/2 ago didara epo olifi
- Iyọ ati awọn ilẹ ilẹ titun lati ṣe itọwo
- Eyi je eyi: tortilla awọn eerun, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru bota tabi epo-eroja ti o wa ni ori iboju ti o wa lori aaye ooru. Fi apata diced ati sisun, saropo, titi browned.
- Ninu ekan nla kan darapọ pẹlu ngbe pẹlu letusi, alubosa, radish, pecans, chickpeas , cucumber, tomati, warankasi, ati parsley; fẹlẹfẹlẹ lati dapọ daradara.
- Ni idẹ kan tabi gba eiyan, darapọ mọ ọti- oyinbo balsamic ati eweko. Fọọsi ni fifun ni epo olifi; akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu.
- Ṣeto awọn saladi lori ṣalaye saladi kọọkan lori ibusun ti awọn eerun tortilla pẹlu vinaigrette ni ẹgbẹ.
Lati ṣe egbọn awọn pecans, almonds, tabi walnuts, gbe skillet ti o gbẹ lori ooru alabọde. Fi awọn eso sii ati ki o ṣeun, saropo ati titan nigbagbogbo, titi ti wọn ba jẹ ti oorun didun ati ti browned brownly. Mu wọn kuro ni ooru ati gbe lọ si awoṣe miiran tabi eiyan lati dara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 717 |
| Ọra pupọ | 59 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 30 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Iṣuu soda | 638 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 26 g |