Ko si nkankan bi bibẹrẹ ti asparagus ni orisun omi. Ewebe ti akoko yii, pẹlu awọn ohun itọwo ti o wa ni kikorò pupọ, jẹ alabapade ati ti nhu bii bi o ti ṣe pese.
Ṣugbọn eyi ni ọna ti Mo fẹ lati ṣetan o dara julọ. Ọna yiyara ọna ṣiṣe itọju awọ alawọ ewe, itọlẹ, ati adun, o si fi oju rẹ silẹ-tutu ati awọn alailẹgbẹ.
Njẹ o mọ pe nigba ti o ba ni ọkọ asparagus ninu awọn ika ọwọ rẹ, yoo ma ṣẹ ni fifọ ni aaye ibi ti irun tutu naa wa ni alakikanju ati Igi? Ẹrọ yii ti o tobi julo ṣe ifojusi orisun omi orisun omi yii.
Ẹka ẹgbẹ yii ohunelo ko nilo eyikeyi asiko miiran, biotilejepe o le fi diẹ ninu awọn ohun rẹ ti o ba fẹ. Rii daju pe asparagus jẹ alabapade. Nigbati o ba ra, o yẹ ki o duro, laisi aaye ti o tutu tabi awọn tutu. Awọn italolobo yẹ ki o wa ni pipade ni pipade, laisi awọn ododo ti o han.
Ohun ti O nilo
- 1 asparagus kilo (alabapade)
- 2 tablespoons bota
- 1/4 teaspoon iyọ
- Garnish: ata (funfun)
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ asparagus labẹ omi ti n mu omi gbona, ki o si gige awọn opin nipa fifẹ wọn ni ibi ti wọn ti ṣẹ ni rọọrun.
- Asparagus yoo fọ ni ojuami laarin awọn itọnisọna itọnisọna ati awọn ti o fi opin si.
- Fi awọn asparagus ni ibi gbigbọn jakejado kan ati ki o bo pẹlu omi tutu nipasẹ 1/2 ".
- Gbe pan lori ooru to ga ati mu lati sise.
- Soke ooru si alabọde ati ki o simmer fun iṣẹju 4 si 5 tabi titi asparagus jẹ alawọ ewe alawọ ati ki o kan crisp-tutu.
- Drain daradara ki o si pada si pan; fi bota naa kun.
- Ooru lori ooru kekere titi ti bota naa fi yọ ki o si wọ awọn asparagus.
- Wọ pẹlu iyo ati ata ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 75 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 3 g |