Ti o ba n wa fun simẹnti ti o rọrun pupọ o le ṣe ni awọn iṣẹju diẹ ẹ sii ki o lo lati ṣe ifunni eniyan, eyi ni. Pesto Meatballs ati Orzo jẹ apapo awọn mẹta ninu awọn ounjẹ mi julọ: pesto, meatballs, ati pasta pasta.
Ṣe išẹ pẹlu diẹ ninu awọn akara ata ilẹ ati awọn saladi alawọ ewe ti a fi ṣan pẹlu awọn irugbin ti a ge wẹwẹ ati awọn tomati eso ajara kekere fun ounjẹ pipe ati rọrun. O le fi awọn ohun elo miiran kun si ohunelo yii, bi alubosa sisun tabi awọn ata ṣẹẹli ti o ba fẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 (16-ounce) package pasta pasta
- 1 (16-iwon haunsi) package tio tutunini ti o ti ṣaju, ti o jẹun, TABI ti yan
- Rọrun Meatballs
- 1-1 / 2 adalu omo kekere ti a ti tu dudu
- 1 (16-ounce) idẹ Alfredo obe
- 1 (6 si 7-ounṣi) ibudo basil pesto
- 1/3 ago ipara ipara
- 1/4 ago wara
- 1/4 giramu ti Parmesan ti a ti tu
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si 350 ° F. Fun sita kan 2-1 / 2 quart satelaiti pẹlu sisọ fifa ati ki o ṣeto akosile.
Mu ikoko nla ti omi wá si sise. Fi orzo ati ki o ṣetẹ titi di fere al dente, nipa isẹju iṣẹju 1 kere ju akoko iṣeduro lọ. Fi awọn Ewa ti o wa ninu ile-ọgbẹ ati pe awọn pasita lori awọn Ewa; pada gbogbo si ikoko.
Fi awọn meatballs, Alfredo obe, pesto, ati ekan ipara si pasita ati Ewa ni ikoko ati ki o ṣe alafọpọ rọra.
Tú wara sinu agbọn Alfredo, pa ideri, ki o si gbọn; fi eyi kun si adalu pasita ati aruwo. (Nipa ṣiṣe eyi o le gba diẹ ninu awọn agbọn Alfredo jade kuro ninu idẹ.)
Tú gbogbo adalu sinu ipese 2-1 / 2 quart casterole ati oke pẹlu koriko ti Parmesan. Ṣeki fun 25 si 35 iṣẹju tabi titi casserole ti wa ni bubbly ati oke bẹrẹ si brown.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 473 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Iṣuu soda | 368 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 63 g |
| Fiber ti Dietary | 13 g |
| Amuaradagba | 33 g |