A ṣe ipẹtẹ adie ti o rọrun yii ni sisun ounjẹ ti o lọra pẹlu poteto, oka, alubosa idẹ ti alubosa, ati obe akara tomati. O jẹ apapo awọn eroja ti o rọrun.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn wiwa, eyi jẹ apẹrẹ. Fi awọn Karooti tabi awọn ẹfọ miiran ti a ge sinu adalu, ki o lo awọn egungun adie ti ko ni egungun dipo egungun-ni adie. Mo fẹ itan ẹsẹ adie nitori pe ko ni ye lati ya eran kuro ni egungun, ati pe ko ni egungun ninu egungun. Ti o ba lo egungun-ni adie, yọ kuro lati inu sisẹ sisọ ṣaaju ki o to yabu. Yọ eran kuro lati egungun, yan o, ki o si pada si olupin ounjẹ lọra.
Ohun ti O nilo
- 3 si 4 awọn ẹsẹ adie (quartered, kuro ni awọ)
- 1/3 ago omi
- 1 10 3/4 iyẹfun le ni ipara ti a ti fikun ti afẹfẹ ero tabi ipara ti adie
- Eyi je eyi: iyọ kosher ati ata dudu (ilẹ titun, lati lenu)
- 3 alabọde awọ pupa, awọ Yukon, tabi yika funfun poteto (cubed)
- 2 alubosa alabọde (peeled ati ge)
- 1 ago akara tio tutunini (thawed)
- 1 8 ounjẹ le awọn obe tomati
- 1 envelope alubosa bimo ti illa
Bawo ni lati Ṣe O
- Ti o ba fẹ, ge gbogbo ẹsẹ adie ẹsẹ sinu awọn ege meji (itan ati ẹsẹ).
- Mix adiro iyan pẹlu omi ni onisẹ fifẹ.
- Fi awọn ege adie, iyo, ati ata wa.
- Bo ati ki o ṣatunṣẹ fun wakati kan ni Kukuru, lẹhinna fi gbogbo awọn eroja ti o ku silẹ. Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati 6 si 8 tabi ṣinṣin fun wakati 3 si 4 ni Kukuru. Nigbati adie ba jẹ tutu pupọ, yọ eran kuro lati egungun, yan o, ki o si fi sii pada si sisun ounjẹ lọra.
- Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko pẹlu pẹlu iyo kosher ati ata ilẹ dudu, bi o ṣe nilo.
- Sẹ awọn agbẹtẹ adie gbona pẹlu awọn agbọnju, akara akara, tabi awọn akara.
Italolobo ati iyatọ
- Lo awọn thighs adie ti ko ni erupẹ dipo awọn ẹsẹ adie.
- Fi awọn Karooti 2 kun, ti ge wẹwẹ tabi diced.
- Fi 1/2 ago ti ge wẹwẹ.
- Fi 1 ife ti awọn ọmọ wẹwẹ ti aotoju tutu, thawed.
- Fi afikun awọn ounjẹ ti awọn tomati si ipẹtẹ 14,5-ounjẹ.
RSS Comments
"Eyi jẹ ounjẹ ti o rọrun ti o rọrun ti o kere ju ti o le jẹ alabọde si idile nla kan. Mo ti yi i pada si oluṣakoso ounjẹ ti n ṣatunṣe mi. Nikan gba iṣẹju 7. Ni ọna kan, itọwo jẹ itunu ati ọkan ninu awọn ayanfẹ ẹbi wa. ju ti awọn ohunelo ti o wa ni wiwa. Ṣafihan rẹ. Iwọ kii yoo ni adehun, "- Indiana Mom
O Ṣe Lè Bọ
- Alailowun Sita Pulled Adie
- Adẹtẹ Pii pẹlu Cornmeal Dumplings
- Oluso-kukuru Silekun Orile-ede Ọdọ Ẹlẹdẹ Pẹlu Ibẹrẹ Adarọ
- Adiye agbọn Pẹlu Awọn ẹfọ, Oun tabi Gutu Cookie
- Easy Brunswick Stew pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ati adie
- Okun Sick Cooker Chicken Tortilla
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1361 |
| Ọra pupọ | 83 g |
| Ọra ti a lopolopo | 31 g |
| Ọra ti a ko peye | 30 g |
| Cholesterol | 391 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 684 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 107 g |