Ọpọlọpọ awọn ẹfọ titun ati awọn tomati kun awọ ati adun si ipẹtẹ adie yii. Awọn akojọpọ awọn ẹfọ ṣe ki o jẹ ounjẹ ati ki o wuwo. Nitoripe ipẹtẹ nlo adie ti a ti dinku tabi awọn itan itan ọgbọ, o jẹ igbadun ti o dara julọ fun awọn olutọju ile-ile iṣowo.
Lo egungun-ni awọn ege adie tabi ṣe ipẹtẹ pẹlu awọn thighs adie ti ko ni erupẹ. Cook awọn ipẹtẹ ni adiro tabi ki o ṣeun ni isalẹ ati ki o fa fifalẹ ni ikoko crock. Ọna ti o yan yoo mu awọn esi ti o dara.
Dill ati thyme fi adun si ipẹtẹ, pẹlú pẹlu awọn ata ilẹ ati awọn tomati. Awọn ipe ipẹtẹ fun zucchini - apo elegede ofeefee summer jẹ aṣayan miiran.
Fun ounjẹ inu didun kan ati itẹlọrun, sin ipẹtẹ adie pẹlu awọn iyipo ounjẹ tabi awọn akara .
Wo eleyi na
Easy Brunswick Stew pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ati adie
Orilẹ-ede Ologba Chicken
Ohun ti O nilo
- 3 awọn ege adie adiye (adiye-fryer tabi adan ti o jẹ, egungun-inu)
- 3 alabọde alabọde
- 2 Karooti
- 1 kekere zucchini
- 1 pupa tabi ata ilẹ alawọ ewe
- 2 alabọde alabọde
- 2 egungun seleri
- 1 teaspoon teaspoon iyo
- 1/4 teaspoon ata
- 1 (14.5 iwon) le awọn tomati
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 1/2 agolo ọja adie, unsalted tabi kekere iṣuu soda
- 2 leaves leaves
- 1 teaspoon ti gbẹ dill igbo
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves rẹme
Bawo ni lati Ṣe O
- Pa awọn adie pẹlu awọn aṣọ inura iwe lati gbẹ.
- Peeli awọn poteto ati ki o ge wọn sinu cubes.
- Peeli awọn Karooti ati ki o pin wọn sinu awọn iyipo 1/2-inch.
- Pa awọn zucchini ni idaji ni gigun ati ki o fipa si awọn irugbin. Ge awọn zucchini sinu awọn cubes.
- Bibẹrẹ ata ṣelẹnti sinu awọn ila.
- Peeli awọn alubosa, ge o sinu awọn merin, ati bibẹ pẹlẹbẹ.
- Bibẹri seleri, lori iṣiro, sinu awọn ege 1-inch.
- Preheat lọla si 350 F.
- Fi awọn adie ati awọn ẹfọ sinu ikun 4-quart casserole tabi adiro Dutch. Wọ pẹlu iyo ati ata. Fi awọn tomati ati awọn tomati tomati kun.
- Fikun ata ilẹ si adie broth ki o si da awọn eroja ni casserole. Fi awọn leaves bay ati ki o pé kí wọn pẹlu dill ati thyme.
- Bo ni wiwọ ki o si beki ni adiro ti a ti yan ṣaaju fun wakati meji, igbiyanju lẹhin wakati 1.
Iyatọ
- Sisẹ kukuru: Ṣe awọn ẹfọ ati adie ni ounjẹ sisun kukuru pẹlu awọn tomati, broth adie, ati ewebe. Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati 6 si 8.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1151 |
| Ọra pupọ | 54 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 21 g |
| Cholesterol | 332 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 584 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 49 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 114 g |