Ọna Tita ti Thai yii ti adie oyin adiye wa ni adie adan igbaya tabi itan lati jẹ ounjẹ ipanu nla, pẹlu o rọrun lati ṣe. Nibi Mo ti sọ ọ, ṣugbọn o jẹ bi iyanu ti a ṣe ninu adiro (awọn ọna mejeeji ti o wa nibi). Ṣi ṣe igbadun nla kan pẹlu iresi tabi lori saladi kan, tabi eyikeyi ẹgbẹ ti n ṣe awopọ ti o fẹ.
O jẹ omi-omi ti o ṣe ohunelo yii dara julọ - ati pe o le lo omi kanna fun omiiran miiran tabi awọn ounjẹ ti a yan, daradara pẹlu gbogbo awọn eja ati eja. Nla fun awọn alejo ti o wa ni alejo, bi awọn obe jẹ ìwọnba to ani fun awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn ti o ni awọn iṣoro ikun. Gbadun!
Ohun ti O nilo
- Fun Yiyan ounjẹ lori ina:
- 4 ọlẹ adi (tabi 6-8 itan; bi o ba yan: awọn ege adie oyin mẹẹdogun)
- Fun awọn Thai Honey-Garlic Marinade:
- 3 tbsp.
- lemongrass (ounjẹ titun)
- 1 1/2 limes tabi 1 lẹmọọn (squeezed fo oje)
- 6 tbsp.
- eja obe
- 7-8 ata ilẹ cloves (minced tabi gege finely)
- 1 tsp. ata ilẹ lulú
- 1 pupa pupa (pupa pupa, minced tabi 1/4 si 1 tsp.
- 5 tbsp. oyin (omi)
- 1 ago agbon agbon (kii ṣe ori, tabi opo ti a fi omi ṣan fun wa)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja marinade ni ekan kan tabi iwọn nla ti o tobi, iṣeduro iṣoro pẹlu orita tabi whisk lati tu oyin. Ṣayẹwo-ṣe idanwo rẹ, nwa fun dun ati ekan, tẹle pẹlu awọn itọwo salty / awọn ounjẹ ti o gbona. Ti o ba dun pupọ fun ifẹran rẹ, fi diẹ ẹ sii orombo wewe tabi lẹmọọn; ti ko ba le tete to, fi diẹ sii ata.
Awọn ilana Ikanilẹnu Imọ:
- Fẹlẹ mimẹ ni ẹgbẹ kan ti igbaya / itan ti adie lati jẹ ki idunnu diẹ sii sinu ẹran. Tú omi-omi silẹ, titan awọn ege ni obe lati saturate. Marinate ni o kere ju ọgbọn iṣẹju, tabi to wakati 24 ni firiji (bo ti o ba to ju wakati kan lọ).
- Ṣe afẹfẹ rẹ gilasi / BBQ, lilọ kiri irun omi pẹlu epo kekere epo kan lati tọju adie lati titẹ. Awọn ege adie ti o wa ni oju omi ti o wa lori gilasi ti o gbona, ti n ṣaakiri pẹlu oṣoogun omi ni igba diẹ akọkọ ti o tan wọn.
- Adie jẹ ohun ti o dara julọ nigbati onjẹ inu wa ni opa ati pe o le ṣe awọn ege-wẹwẹ ni kiakia. Sin pẹlu iresi Jasmine Thai tabi ju saladi lọ. Ti o ba fẹ ifọwọkan tabi ẹgbẹ ẹja pẹlu satelaiti yii, obe Thai ni ẹwà dara julọ (ti ile tabi ti a fipamọ-itaja).
Awọn ilana Ilana:
- Ṣeto awọn ege adie ni taara ni pan pan ati ki o tú marinade lori, titan awọn ege oke-apa isalẹ ni marinade. Ṣeto pan ni firiji ni o kere ju iṣẹju 30 tabi to gun (to wakati 24) - bo ti o ba gun ju wakati kan lọ).
- Ṣiyẹ adiro si 350 F. Tan awọn ege ni apa ọtun si apa oke, ati akoko akoko kọọkan pẹlu iyọ diẹ.
- Bo ikun pan pẹlu bankan, 'igbiṣe' o lori adie lati yago fun awọ ara. Ṣẹ ose iṣẹju 30-40, lẹhinna yọ kuro lati adiro ki o fi omi kekere kan sinu ati ni ayika awọn ege ti pan ba wa ni sisọ. Pada si adiro fun apapọ wakati kan. Yọ bankanti ki o pada si adiro iṣẹju 10, tabi gun to lati tan awọ goolu. Sin pẹlu iresi Jasmine Thai tabi awọn poteto lori ẹgbẹ. (Italologo: ọkọ mi ati Mo fẹ lati ṣa diẹ ninu awọn obe lati pan lori iresi wa bi a ṣe jẹun, o dara.)
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1068 |
| Ọra pupọ | 58 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 23 g |
| Cholesterol | 340 miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,040 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 108 g |