Nisha ni igbadun ti o ṣeun ti o ṣe alawẹde ti a ṣe pẹlu ounjẹ ti a ṣe pẹlu itọju kikun ti o kún fun adalu eran malu ati iresi. Idẹ ti a ti pese ounjẹ spaghetti tabi obe marinara ṣe ki ẹrọ yii jẹ rọrun.
Ṣe atẹgun satelaiti ki o fi ohun gbogbo sinu oluṣakoso sisẹ pẹrẹpẹrẹ ṣaaju ki o to lọ fun iṣẹ ati pe iwọ yoo jẹ ounjẹ alẹ nigbati o ba pada si ile! Fi saladi kan ati awọn poteto mashed fun igbadun ọjọ igbesi aye kan.
Awọn onkawe ati awọn eniyan ti o lo ohunelo yii ni ọpọlọpọ awọn didaba fun awọn ayipada, pẹlu oriṣiriṣi awọn aṣa ati awọn eroja ti iresi, awọn ounjẹ miiran, ati awọn eroja ti o dara julọ. Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ ti o wa ni isalẹ awọn ilana ohunelo fun diẹ ninu awọn eroja ti o ṣeeṣe ati awọn idunnu.
Niwon igbati eran malu ilẹ ko ni ni iwaju, emi yoo lo o kere ju ọgọrun 90% eran malu ni ohunelo yii. Ikọlẹ ilẹ yoo ṣe awọn ti o dara, tẹsiwaju ikunpọ daradara.
Ohun ti O nilo
- 4 alabọde alawọ ewe ataeli (tabi lo multicolored)
- 1 iwon kilo eran ilẹ (titẹ si apakan)
- 1/4 ago alubosa (finely ge)
- 1 1/2 agolo iresi (jinna)
- 1 teaspoon
- iyo iyọ tabi a
- Creole seasoning mixing
- 1/2 teaspoon ata dudu
- 1 nla gilasi / 32 ounces spaghetti sauce tabi marinara
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kan, darapo eran malu ilẹ, alubosa alubosa daradara, iresi sisun, ati awọn akoko titi ti o fi darapọ daradara.
- Ge awọn ori oke ti awọn ata ati yọ awọn irugbin ati awọn okun.
- Nkan awọn ata ti o ni awọn ipin ti o dọgba ti eran malu ilẹ ati ipara iresi.
- Fi awọn ata ti a sọ ni kan crockpot, bo pẹlu obe spaghetti .
- Bo ati ki o tan ni Bọtini fun wakati 6 si 7 tabi ni Kukuru fun wakati 3 si 4. Tabi titi ti a fi jinde pe eran malu ni ilẹ daradara ati awọn ata naa jẹ tutu.
- Lati ṣayẹwo fun awọn ẹbun, fi ohun-elo kemomita ounjẹ-si-ni-ni-ni-ni-ni-lọkan sinu aarin ti kikun naa. O yẹ ki o ka ni o kere 160 ° F (71 ° C) tabi 165 ° F (74 ° C) fun turkey ilẹ.
Italolobo ati iyatọ
- Aropo 1 ago ti funfun ti ko ni idoti tabi brown Rice Iyatọ fun iresi ti jinna.
- Dipo eran malu ilẹ, lo koriko ilẹ ni kikun.
- Ṣe atunṣe ọpa kan (8.8 iwon) ti Iwọn Rii Rii silẹ ti Uncle Ben fun iresi ti a gbin.
- Aropo 1 le (14,5 iwon) ti awọn tomati diced ati 1 le (10/4 iwon) ti o jẹ tomati tomati ti a ti rọ fun apẹrẹ spaghetti. Darapọ awọn meji ninu ekan kan ki o si tú awọn ata naa.
- Gún awọn oke ti awọn ata naa finely ki o si fi wọn kun si kikun tabi si adalu ọsan.
- Dipo iresi funfun ti o funfun, fi awọn igbẹ oyinbo Mexico tabi Spani gbin ti o ni apẹpọ oyin. Lo Uncle Ben's Ready Rice or Rice-a-Roni brand.
- Fun Tex-Mex tabi awọn eroja Mexico, aropo awọn agolo meji (14.5 ounjẹ kọọkan) ti awọn awọ kika tabi awọn tomati ti Mexico ni awọn obe spaghetti.
O Ṣe Lè Bọ
- Crockpot ti irọri ata pẹlu Rice, Black Awọn ewa, ati Salsa
- Awọn oyin ti a gbin pẹlu ti o ni Iyẹfun ati Oka
- Awọn ounjẹ ti a gbin pẹlu iresi ati ọsan
- Awọn oyin ti ko ni ailabajẹ Casserole
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 644 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Iṣuu soda | 1,675 mg |
| Awọn carbohydrates | 78 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 41 g |