Eyi jẹ eso ti o gbona julọ ti a ṣe pẹlu eso ti a fi sinu akolo. Eyi jẹ apẹja ẹgbẹ to dara julọ lati sin pẹlu ounjẹ owurọ tabi brunch egg satelaiti tabi arokọ casserole . Tabi oke eso ti o gbona pẹlu diẹ ninu awọn ipara ti o ni itọlẹ ti o ni ẹrẹkẹ tabi fifun ni fifun ati awọn eso ti a fi sinu tabi agbon fun ẹbun gbigbona rọrun ati dun.
Ni idaniloju lati ṣe aropo pẹlu awọn iru miiran ti fi sinu akolo tabi ti o gbẹ awọn eso. Fi awọn chunks ọgbẹ oyinbo, awọn irawọ osan osan, tabi awọn gbigbẹ si awọn adalu. Awọn eso-ajara, awọn cherries ti o gbẹ, tabi awọn cranberries ti o gbẹ ni a le fi kun. Fi afikun osan oṣupa tabi diẹ ninu awọn apple cider tabi eso kranbini si eso ti o ba fẹ diẹ omi.
Ohun ti O nilo
- 1 le (15 ounces) awọn ege wẹwẹ
- 1 le (15 oun) awọn cherries pupa pupa
- 1 le (15 ounces) ti ge wẹwẹ pears
- 1 le (15 iwon) apricot halves
- 4 tablespoons brown suga (aba ti)
- 4 tablespoons tio tutunini osan oje koju
- 1/2 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣọ gbogbo awọn eso ti a fi sinu akolo daradara.
- Gbe awọn eso ti o ti gbẹ sinu sisun ounjẹ lọra. Fi awọn suga brown, oṣupa ọsan oludari, ati eso igi gbigbẹ oloorun. Rọra ni irọrun lati parapo.
- Bo onisẹ ti o lọra ati ki o ṣe awọn eso ti o ni ẹru lori LOW fun wakati 3 si 5.
- Sẹ awọn eso naa ti o kun lati inu ounjẹ sisun kekere.
Iyatọ
- Dipo eso igi gbigbẹ oloorun, fi ipari igi gbigbọn 3-inch duro si olupin ounjẹ ti o lọra.
- Awọn eso cranberries tabi eso-ajara ti a ṣan ni a le fi kun si idapọ eso.
- Fi 1 kekere le (8 oun) ti awọn oyinbo oyinbo pẹlu oje.
- Fun eroja ti o nipọn, rọpo awọn ẹja ti a fi sinu awọn ege ti a fi sinu ṣilo pẹlu kan ti o le ti awọn kikun epo ti o wa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 140 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 35 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 2 g |