Yiyi iyatọ ti pilafiti iresi pẹlu orzo, oṣan iresi kekere kan. O ṣe apẹrẹ ẹgbẹ ti o dara julọ ati pe o yara ati rọrun lati ṣe. O le fi awọn ẹfọ rẹ ti a fẹ julọ ṣe awọn iṣọrọ lati ṣe afikun ounjẹ ati awọ.
Ohun ti O nilo
- 2 bota oyinbo tabi epo olifi
- 1/2 ago diced
- Alubosa
- 1/2 ago funfun iresi gigun-gun
- 1/2 ago orzo (pasita sisita)
- 1 ago adie tabi broth oje
- 1 ago omi
- 1 teaspoon iyọ
- Teaspoon 1/8
- turmeric , aṣayan
- 1 Ti ṣe idapo tablespoon
- Chives tabi ge parsley1 / 2 ago ẹfọ ainidun ti o fẹ (wo Akọsilẹ), aṣayan
- 1/2 si 1 ago ẹfọ ti a yanju, aṣayan (Wo Akọsilẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbẹpọ alubosa ni bota tabi epo olifi titi o fi di pe wọn bẹrẹ lati tan opa.
- Fi iresi ati orzo si awọn alubosa.
- Ṣiṣẹ nigbagbogbo lori ooru alabọde titi iresi funfun, nigbana ni ki o fi awọn adẹtẹ ati adẹtẹ adie ṣe ayẹwo. (Iṣọra! O yoo jade ni agbara.)
- Aruwo ni iyọ ati turmeric. Mu si sise. Bo, din ooru si kekere ati simmer fun iṣẹju 20.
- Binu ni chives tabi Parsley.
- Fluff pẹlu orita ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
Akiyesi : Ti o ba fẹ lati fi awọn ẹfọ tutu ti o tutu , gbe wọn sinu apo kan ati ṣiṣe omi gbigbona lori wọn titi wọn o fi di. Fi awọn ẹfọ ti o tọ silẹ si iparapọ iparapọ 5 iṣẹju ṣaaju ki o to ṣee. Laabaa laaye lati lo awọn ẹfọ ti a ti diced. Ewa, oka, Karooti, broccoli florets, awọn ewa alawọ ewe, ati asparagus jẹ diẹ diẹ ninu awọn veggies ti yoo ṣiṣẹ daradara.
Orzo Rice Pilaf Recipe Fọto © 2009 Peggy Trowbridge Filippone
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 113 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 3 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 124 mg |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |