Bawo ni eleyi ṣe fun awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn eroja kan? Teriyaki obe pẹlu Cajun seasoning. Yiyan ounjẹ adiye ni gbogbo rẹ pẹlu diẹ ninu awọn ooru gidi. Pipe fun awọn igba ti ooru ati awọn iṣẹlẹ iṣẹlẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 ọlẹ adun (awọ-ara, alaini-ara)
- 8 ege ẹran ara ẹlẹdẹ (jinna)
- 4 ege warankasi (rẹ fẹ)
- 4 leaves letusi
- 1 ago ti a fi irun pupa ata pupa sisun (ge sinu awọn ila kekere)
- 1/4 ago
- teriyaki obe
- 1/4 ago Cajun seasoning
- 4 buns toasted
Bawo ni lati Ṣe O
1. Epo ẹran-ọsin adiye to iwọn 1 inch. Ge sinu awọn ege meji. Mu adie pẹlu Caa seasoning ati ki o gbe si ibi idana ounjẹ alabọde. Yiyan ounjẹ lori omi fun iṣẹju 5 si 6 fun ẹgbẹ kan tabi titi ti iwọn otutu agbegbe yoo de iwọn 165. Fẹlẹ pẹlu obe ti teriyaki ati yọ kuro lati inu irun omi.
2. Awọn ounjẹ ipanu ti o wa pẹlu 1 nkan adie, awọn ege meji ti ẹran ara ẹlẹdẹ, 1 bibẹrẹ warankasi, letusi ati 1/4 ife ti awọn ata ti awọn oyin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1214 |
| Ọra pupọ | 52 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 19 g |
| Cholesterol | 244 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,424 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 90 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 91 g |