Awọn ounjẹ ounjẹ wọnyi jẹ aṣa atọwọdọwọ Cuban. Ọdun kan ati pe iwọ yoo mọ idi ti. Wo o ni apin si ounjẹ ounjẹ oyinbo ti ẹran ẹlẹdẹ laisi siga. Yi ohunelo jẹ kan gbọdọ gbiyanju!
Ohun ti O nilo
- 2 poun elek loin roast
- 1/2 ago oje osan
- 1/2 ago lemonade (didara to dara)
- 1/2 ago alubosa (finely ge)
- 1/4 ago epo olifi
- 2 tablespoons ata ilẹ (minced)
- 2 tablespoons oregano
- 2 tablespoons orombo wewe oje
- 1 teaspoon iyọ okun
- 1/2 teaspoon ata dudu
- Fun Sandwich:
- 8 fọọmu Faranse
- 8 bota ounjẹ tablespoons
- 8 ti ge wẹwẹ Iduro wipe o ti ka awọn Swiss cheese
- 8 ege deli ham
- 24 awọn ege ounjẹ ounjẹ
Bawo ni lati Ṣe O
1. Darapọ oje osan, lemonade, alubosa, epo olifi, ata ilẹ, oregano ati oje orombo wewe. Illa daradara ati ki o tú lori ẹran ẹlẹdẹ loin roast. Tan-an si asora, bo pẹlu ideri filati ati ki o jẹ ẹran tutu fun wakati 6.
2. Yọọ irun pupa kuro lati firiji ati irun ori-oyinbo. Akoko akoko pẹlu iyọ ati ata ati ibi ti a ti n gbe lori ibi idana ounjẹ lori igbẹhin alabọde alabọde. Yiyan ounjẹ lori ina fun iṣẹju 10 titi yipada titi gbogbo oju yoo fi browned.
Gbe si irọrun ati ki o ṣeun fun afikun iṣẹju 30 si 45 tabi titi ti iwọn otutu ti o wa laarin iwọn 150-155 F.
3. Yọ kuro lati inu irun omi ki o jẹ ki eran naa sinmi fun iṣẹju mẹwa. Ṣii awọn iyipo ṣiṣi, bota ati iwukara lori irun oju fun ọsẹ kan 1. Wa ẹran ẹlẹdẹ lodi si ọkà gẹgẹ bi o ti ṣeeṣe. Pese pẹlu awọn eroja ounjẹ ounjẹ miiran. Sin nigba ti ẹran ẹlẹdẹ ṣi gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 637 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 110 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 302 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 44 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 33 g |