Adie ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ ẹfọ kan ni oke oyinbo ti o ni ile-ọsin ti o ni ile. Bimo ti wa ni daradara pẹlu akoko pẹlu basil, thyme, ati parsley. Ibi ikoko ti o jẹ ki o ni bimo ti ko ni ọwọ-ọfẹ. O kan ṣa gbogbo rẹ pọ ni oluṣakoso sisẹ ati tẹ bọtini kan. Iwọ yoo ni ounjẹ ti o ni ẹfọ ti o ni ẹẹkan pẹlu ipa kekere.
Bibẹrẹ ko le jẹ rọrun, ati pe o wapọ. Laabaa laaye lati fi awọn ewa awọn ti o ni fifun pa ni wakati kan ṣaaju ki o to ṣetan. Tabi fi awọn ẹfọ adalu kun ni ibi ti awọn Vitamni. Duta rutabaga tabi awọn turnips jẹ dara bakanna, tabi fi nipa 1 ife ti eso shredded pẹlu awọn Karooti ati seleri. Ti o ba fẹ adun arande, fi ọkan kan 14.5-ounce ti awọn diced tabi awọn tomati diced kekere pẹlu awọn ọja adie.
Awọn ẹfọ ti wa ni sisun lọtọ lọtọ lati yago fun ṣiṣan ṣugbọn o lero lati fi wọn kun si sisun sisọ naa to iṣẹju 45 to iṣẹju kan ati ki o tan-an si giga. Dipo awọn nudulu, ronu fifi iresi sisun tabi apẹrẹ pasita kekere kan, gẹgẹbi awọn ditalini, awọn ọmọ wẹwẹ kekere, tabi orzo.
Ohun ti O nilo
- 3 adiye adiye (adiye tabi adie adiro)
- 2 alabọde alabọde
- 3 Karooti
- 2 stalks seleri
- 2 teaspoons iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 1/2 teaspoon si dahùn o
- Basil
- Dash si dahùn o thyme
- 4 agolo
- ọja iṣura adie
- 1 ago awọn nudulu ti ko ni idoti
- 1 (10-ounce) package
- awọn ewa ti a ti o gbẹ (1 si 1 1/2 agolo)
- 3 tablespoons ge parsley
Bawo ni lati Ṣe O
- Pa awọn adie pẹlu awọn toweli iwe ti o gbẹ ki o si ge o sinu awọn ege ti o ba jẹ gbogbo.
- Peeli awọn alubosa ki o si gige wọn.
- Peeli awọn Karooti ati ki o fi ṣipẹ wọn ni didan.
- Bibẹri awọn seleri.
- Gbe awọn alubosa, Karooti, ati seleri ni sisun sisẹ.
- Fi awọn ege adie sori ẹfọ ki o si fi wọn pẹlu iyọ, ata, basil, ati thyme.
- Fi ọja iṣura adie sii.
- Bo ikoko ati ki o ṣetẹ ni LOW fun wakati 6 si 8, tabi titi ti adie yio jẹ tutu.
- Yọ adie kuro ninu ikoko ki o jẹ ki o duro titi itura to to mu. Debone awọn adie ki o si gige ẹran naa. Fi adie adie pada si ikoko.
- Fi eso Ewa kun ati ki o ṣeun fun igba 20 iṣẹju to gun, tabi titi awọn Ewa yoo tutu. Mu awọn parsley sinu omi.
- Nibayi, ṣe itọju awọn nudulu ni omi ti o salọ tẹle awọn itọnisọna papọ. Ṣun awọn nudulu daradara ki o si fi wọn si bimo.
- Top bimo pẹlu croutons (wo isalẹ), ti o ba fẹ.
Awọn italologo
Easy Croutons : Ṣaju awọn adiro si 375 F. Yọ awọn crusts lati 3 si 4 ege akara ati ki o ge o sinu cubes kekere. Wakọ awọn cubes pẹlu 1 si 2 tablespoons ti epo olifi ati ki o fi si lati ṣe awọ wọn. Fikun iyọ ti ata ati iyọ ati fifọ lati parapo. Fi awọn cubes burẹdi jade lori iwe ti a yan ati beki fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi ti a fi gbẹ ati ti brownly lightly. Ti o ba fẹ, ṣan pẹlu kan tablespoon tabi meji ti grated Parmesan warankasi ati 1/4 si 1/2 teaspoon ti lulú lulú.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 749 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 221 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,443 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 77 g |