Awọn ẹyin ni agbọn kan (ti a npe ni awọn ẹiyẹ ninu itẹ-ẹiyẹ kan tabi fifọ sinu ihò) jẹ iyajẹnu iyara ati rọrun. Awọn ọmọ wẹwẹ le ṣe awọn eyin wọnyi ni ohunelo apeere kan ara wọn.
Ohun ti O nilo
- 2 ege
- gbogbo akara alikama
- 1 tablespoon bota
- 2 eyin nla
- Kosher iyo ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona kan griddle si 350 F tabi ooru kan nla frying pan lori alabọde-giga ooru.
- Gbe 1 teaspoon ti bota lori griddle.
- Lo ṣaja kukisi kan lati ge apẹrẹ ayanfẹ rẹ ni aarin ti akara kọọkan.
- Bọtini ẹgbẹ kan ti awọn akara kan, pẹlu awọn ohun elo ti o ti yọ, pẹlu bota ti o ku.
- Gbe akara, bota ẹgbẹ si isalẹ lori griddle.
- Bọọ ẹyin kan sinu apo kekere kan. Fi rọra rọra si iho ti ọkan ninu awọn ege akara.
- Tun pẹlu ẹyin ti o ku ati akara bibẹrẹ.
- Cook titi awọn ẹyin fi jẹ wura lori isalẹ, iṣẹju kan tabi meji. Fipẹ sisẹ lati ṣẹ ni apa keji, nipa iṣẹju 1.
- Ṣọ awọn ohun elo ti o nipọn lati ṣe ekan ni apa keji titi ti o fi sọtọ, iṣẹju miiran tabi bẹẹ. Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 295 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 467 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 464 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 18 g |