Idẹ ounjẹ barbecue ti a ṣe ni o ṣe ki o rọrun fifẹ-jinna adun adun adẹtẹ ati sisanra. Eyi fa adie jẹ ayanfẹ iyasọtọ si awọn aṣa ounjẹ barbecue diẹ sii, ati pe o ṣeun, ti kii ṣe diẹ sii.
Ti o ba yan lati ṣe satelaiti pẹlu gbogbo ọlẹ adie, yoo jẹ fẹẹrẹfẹ, ṣugbọn kii yoo jẹ tutu ati igbadun. Atunkọ awọn itan ara adie pẹlu awọn ọpọn adie n mu ki barbecue tutu, o si tun dara si ina nigbati a ba fiwe si ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran malu ti a ti bura. Pẹlupẹlu, awọn itan itan agbọn nfun diẹ ẹ sii ju adun ọsin lọ.
Fun obe obe kan, o fi diẹ sii pe ata igi cayenne. Ti o ko ba ni akoko pupọ, ṣe adie ti o fa pẹlu 2 agolo ti o wa ni idẹ ounjẹ barbecue ati jazz ti o wa pẹlu diẹ ninu awọn ata cayenne ati suga brown tabi awọn itọju apricot.
Ohun ti O nilo
- 1 alabọde alabọde
- 1 clove ata ilẹ
- 1 teaspoon bota (tabi lo afikun epo-olifi olifi, epo adako, tabi epo agbon)
- 1 1/2 agolo ketchup
- 1/2 ago apricot preserves (tabi lo ọ oyin oyinbo tabi awọn itọju pishi)
- 3 tablespoons cider kikan
- 2 tablespoons Worcestershire obe
- 2 teaspoons omi ẹfin
- 2 tablespoons molasses
- Dash allspice
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1/4 teaspoon ata ilẹ cayenne (tabi lati lenu)
- 1 iwon osun ọgbẹ adanirun
- 1 iwon boneless chicken thighs
- 8 pinpin sandwich buns
- Iyanku lati yanku: 1 ago coleslaw
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli awọn alubosa ki o si gige finely. Mince awọn ata ilẹ.
- Yo awọn bota ni alabọde saucepan lori alabọde ooru. Fi alubosa ti a ge sinu pan ati ki o ṣeun titi ti wọn fi rọra ti o si ni itọlẹ browned, nipa iṣẹju 6 si 10. Mu awọn alubosa lopọ nigbagbogbo lati pa wọn mọ kuro ninu imunku. Fi awọn ata ilẹ minced kun ati ki o ṣeun fun wakati 1 iṣẹju, ti o nro ni nigbagbogbo.
- Fi awọn ketchup, awọn apricot preserves, ọti kikan, awọn ounjẹ Worcestershire, ẹfin alubosa, awọn irun, gbogbo itọju, ata dudu, ati ata cranne si alubosa ati ata ilẹ. Mu wa si simmer ati ki o jẹ fun iṣẹju 5.
- Muwọn 1 1/2 agolo ti awọn obe obe ati ki o tú u sinu ohun elo crockery ti sisun sisẹ.
- Itoju iyokù ti o ku; fi sii sinu eiyan kan ati ki o tun firiyẹ titi di akoko iṣẹ.
- Fi awọn ege adie kun si sisun sisẹ. Bo ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 4 1/2 si 5, tabi titi ti adie naa jẹ tutu pupọ ati awọn itọpa ni rọọrun. Lilo ipara, yan awọn ege adie.
- Sẹ awọn adie ti o fa ni pipin awọn buns ti a fi sibẹ pẹlu coleslaw ati awọn ohun elo miiran ti barbecue .
- Aṣayan le tun ni saladi ọdunkun tabi poteto ti a yan , pẹlu awọn ewa ti a yan. Coleslaw ati awọn pickles jẹ awọn toppings ti aṣa fun barbecue, ṣugbọn awọn toppings miiran le ni awọn oruka jalapeno ata, alubosa pupa ti o ni gegebirin, eso kabeeji ti a ti sọtọ, ati awọn tomati tabi awọn cucumbers ti a ti ge wẹwẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 398 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 95 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 546 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 32 g |