Ni adẹtẹ ti o rọrun ati ajẹ oyinbo, awọn ọpọn adẹtẹ ti a ko ni osun ni a yan ni ori ibusun ti eso pẹlu tomati ati alubosa alubosa alawọ.
Ni idaniloju lati lo ipasọ iyọ ti ara rẹ ti o fẹran ara rẹ ju dipo Cajun tabi Creole seasonings . Tabi lo itọju eweko ti ko ni iyọ laisi iyọ si akoko adie.
Awọn satelaiti jẹ tun rọrun lati daadaa nipa lilo awọn eroja ayanfẹ ti ẹbi rẹ tabi awọn eroja ti o ni ni ọwọ. Awọn tomati ati alubosa ni a rọpo rọpo pẹlu iyọ tabi alabọde salsa tabi obe obe. Tabi lo igbọnwọ 14.5-ounce ti awọn tomati kekere ti a ti diced.
Ohun ti O nilo
- 12 agogo 16 si ounjẹ (titun, fo ati ge)
- Ori dudu lati lenu
- Iyọ lati ṣe itọwo (kosher)
- 1/4 agogo adie oyin
- 4 adiyẹ igbaya adie
- Creole seasoning parapo lati lenu (tabi Cajun seasoning parapo tabi miiran seasoning parapo)
- 1 tomati nla (cored, seeded, ati diced)
- 4 alubosa alawọ ewe (pẹlu awọ ewe, ge wẹwẹ)
- Eyi je eyi: Adan Parmesan tabi koriko mozzarella
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 350 F.
- Makiro ti o ni wiwọn 9-by-13-by-2-inch baking pan tabi fifọ ni pan pẹlu fifọ sisun.
- Fi eso tutu kan sinu sẹẹli ti a yan ki o si fi wọn pẹlu iyo ati ata. Fi awọn broth adie kun.
- Gbe awọn ege adie sinu awọn awọ ti ṣiṣu ṣiṣu ati iwon ṣeẹrẹlẹ, titi di igba ti wọn ba wa ni sisanra.
- Wọ adie pẹlu idapọ ati ata. Ti alabapọ igba ti a ko ni iyọ jẹ iyọ, o gbọdọ jẹ iyọmọ adie pẹlu iyọ kosher. Ṣeto awọn adie lori owo ati ki o si fi wọn pẹlu awọn tomati diced ati alubosa alawọ.
- Bo oju-omi ti a yan pẹlu bankanje.
- Jeki adie ati owo ọsin fun iṣẹju 20. Ṣii ati ki o ṣeki fun iṣẹju 10 si 15, tabi titi ti a fi jinde adie kan otutu ti o kere ju 165 F.
- Ti o ba fẹ, oke adie ati adalu tomati pẹlu koriko Parmesan ti a ti sọtọ tabi ti mozzarella shredded nipa iṣẹju 5 ṣaaju ki o to setan naa.
Italolobo ati iyatọ
- Rọpo Creole tabi Cajun seasoning pẹlu akoko asiko ti o dudu.
- Top pẹlu nipa 1/2 si 1 ife ti cheese shredded mozzarella 10 iṣẹju ṣaaju ki o to ṣiṣe awọn satelaiti.
- Top adie pẹlu koriko Parmesan ṣaaju ki o to sin.
- Ṣe awọn satelaiti pẹlu egungun-ni awọn ege adie pẹlu awọ ara. Ooru 2 si 3 tablespoons ti olifi epo ni kan ti o tobi skillet lori alabọde ooru. Gbe awọn ege adie sinu epo ti o gbona, awọ-ara-isalẹ. Cook fun iṣẹju 3 si 5, tabi titi awọ naa yoo fi brown. Tan ati brown fun iṣẹju meji 2. Ṣeto awọn ege adie lori apo, awọ-ara-oke. Ṣibẹ bi a ti ṣe itọsọna, loke, ṣugbọn ṣeki fun iṣẹju 30 lẹhin ti o yọ kuro ni wiwa (tabi titi ti adie yoo de 165 F).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1226 |
| Ọra pupọ | 70 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Iṣuu soda | 594 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 135 g |