Agbọn Koriko Agbogun Adie

Wara wara ati curry lulú ṣe yila adiro adie adieye ati tutu, ati pe o ni idaduro. Mo lo gbogbo awọn adie adie ni satelaiti yii, ṣugbọn awọn itan-itan adie tabi apapo awọn ilu ati awọn itan ni a le lo pẹlu. Rara free lati ṣatunṣe ata cayenne ti o ba fẹ diẹ ẹ sii tabi kere si ooru.

Sin adie lori grits tabi iresi, tabi sin pẹlu awọn poteto ati ẹfọ kan.

Wo eleyi na
Ogo Awọn ọsin ti o ni Baked Island Quadters

Ohun ti O nilo

• 3 epo tablespoons Ewebe
• Awọn ẹsẹ adie ẹlẹdẹ mẹta (gbogbo tabi merin, nipa awọn ẹsẹ 6)
• 1/2 teaspoon iyo kosher (pinpin)
• 1/4 teaspoon ata dudu (ilẹ titun)
• 1 ago alubosa (ge)
• 2 alabọde cloves ata ilẹ
• 1 tablespoon Atalẹ tabi Atalẹ alawọ (minced)
• 3 tablespoons curry lulú
• 1/2 teaspoon ilẹ kumini
• 1/4 teaspoon ata cayenne
• 1 le (14,5 ounjẹ) tomati diced (undrained)
• 1 le (iyẹfun 13.5) wara ti iṣọn
• Eyi je eyi: 2 si 3 tablespoons alabapade cilantro (ge)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Gún epo ni ekan Dutch ti o tobi lori ooru ooru.
2. Wọ awọn ege adie ṣofẹrọ pẹlu diẹ ninu awọn iyo ati ata dudu dudu
3. Fi idaji awọn ege adie sinu Dutch adiro ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 5 si 6 ni ẹgbẹ kọọkan, titi ti o fi jẹ brown. Yọ adie si awo ati tun pẹlu adie ti o ku. Yọ adie si awo.
4. Fi alubosa si agbọn Dutch; Cook, saropo, titi di oṣuwọn brownly. Fi awọn ata ilẹ ati Atalẹ ati ki o Cook, saropo, fun iṣẹju meji. Tún ninu igbari curry, kumini, ata cayenne, ati iyọ kosher ti o ku. Cook, saropo, fun iṣẹju 1.

1. Ooru adiro si 300 ° F.
2. Mu ninu awọn tomati ati agbọn agbon. Mu si sise ati ki o fi awọn ege adie kun.
3. Ni aaye yii, ti o ba jẹ adiro Dutch tabi ikoko ti ko ni adiro, gbe gbigbe adie adie sinu adiro aala yan fifẹ tabi ikoko.
4. Fi ikoko sinu adiro ki o si ṣeun, ṣiṣafihan, fun wakati 1/2 si 2, titi ti adie naa yoo jẹ tutu pupọ. Adie gbọdọ forukọsilẹ ni o kere 165 ° F lori ounjẹ ounjẹ ti a fi sii sinu apakan ti o nipọn ti adie, ko fi ara kan egungun.
5. Fi awọn ọra san lati inu awọn juices, ti o ba fẹ. Fi ara rẹ sinu cilantro, ti o ba lo, ki o si sin pẹlu adie ati iresi tabi awọn grits ti a da jinna .

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	1072
Ọra pupọ	68 g
Ọra ti a lopolopo	27 g
Ọra ti a ko peye	24 g
Cholesterol	285 iwon miligiramu
Iṣuu soda	482 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	19 g
Fiber ti Dietary	5 g
Amuaradagba	94 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)