Lati Paula:
Ni pẹ diẹ lẹhin ọkọ mi ati pe mo bẹrẹ ibaṣepọ, Mo pese ounjẹ atẹle yii. O jẹ ounjẹ akọkọ ti mo ni ounjẹ fun u. O sọ fun mi nigbamii pe o mọ bi ni kete bi o ṣe tọ awọn ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ naa pe oun yoo fẹ mi ni iyawo ....
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 ẹran ara ẹlẹdẹ (egungun-ni tabi boneless)
- 2 iyẹfun tablespoons
- Iyọ lati ṣe itọwo
- Ata lati lenu
- 1/4 ago (tabi kere si)
- afikun epo olifi epo (tabi epo epo)
- 1 alubosa nla (ti ge wẹwẹ)
- 2 cubes adie bouillon (tabi tabi deede granules tabi mimọ)
- 2 agolo omi gbona
- 8 iwon.
- ekan ipara (olora sanra jẹ dara)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ogo ẹran ẹlẹdẹ akoko lati lenu ati ki o dredge ni iyẹfun. Fẹlẹfẹlẹ brown ninu epo ni skillet tabi sauté pan ati ki o gbe ni sisun sisise; oke pẹlu awọn ege alubosa.
2. Duro tabi ṣayẹwẹ baketi ni omi gbona ki o si tú lori ikun.
3. Cook lori wakati kekere 7-8.
4. Lẹhin awọn ọpọn ẹran ẹlẹdẹ ti jinna, mu iyẹfun 2 tablespoons sinu ekan ipara; muu sinu sise juices. (Ko ṣe pataki fun eyi lati ni idapọmọra patapata sinu bouillon, ṣugbọn ko ṣe pe o fi silẹ lori oke tabi.)
5. Yipada sisun sisẹ si giga fun iṣẹju 15-30 tabi titi omi yoo fi di pupọ.
6. Sopọ pẹlu iresi , nudulu tabi awọn poteto bi o ṣe yan. Awọn ekan ipara obe jẹ ti nhu!
O Ṣe Lè Bọ
Awọn Iwọn Pọpoti Alaiṣẹ Bọtini
Awọn Okun-ọsin Southwestern Pork Chops
Wo eleyi na
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 498 |
| Ọra pupọ | 34 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 112 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 795 mg |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 32 g |