Yiyan ounjẹ ipanu ti Parmesan ti o wa ni ẹtan ti o kún fun ẹdun tuntun. O le ṣe eyi pẹlu ẹja salmon tabi adie ju. O jẹ apẹrẹ fun awọn apo-ọpa brown fun awọn ile-iwe tabi iṣẹ.
Ohun ti O nilo
- 12 iwon. le ṣe ẹdun ti chunk, ti o gbẹ
- 1 pupa tabi ata ṣelọnu awọ alamu, ge
- 3 alubosa alawọ, thinly ti ge wẹwẹ
- 1 ago turari Parmesan shredded
- 1/2 ago mayonnaise
- 2 T. kirimu kikan
- 2 T. Dijon eweko
- 1 T. lemon oje
- 1 tsp. awọn leaves leaves basil
- ata ṣan
Bawo ni lati Ṣe O
Darapọ ẹja kan, ata ataeli, ati alubosa alawọ ni alabọde alabọde. Ni ekan kekere, darapọ warankasi, mayonnaise, ekan ipara, eweko, lemon oje , ati awọn basil fi oju ati ki o darapọ daradara. Fikun-un pẹlu adalu adami ati idapo. Bo ni wiwọ ati ki o firiyẹ titi di ọjọ meji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 296 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 48 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 561 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 21 g |