Ti o ba ti lọ jẹ ajewebe laipe, o le ni gigun fun diẹ ninu awọn ounjẹ ti o fẹran. Majẹmu adie ti o ti fẹràn ti pẹ ni ayanfẹ fun ọpọlọpọ awọn eniyan, paapa ni England. Ṣefẹ adie masin? Gbiyanju ẹ pẹlu aropo adie, lati ṣe o jẹ ajewewe patapata! Eyi ni bi.
Ohun ti O nilo
- 1 Onisẹ eranko Alagba Free Ẹgba (ge sinu awọn cubes 2-inch)
- 1 alubosa (diced)
- 1 teaspoon ata ilẹ (itemole)
- 1 teaspoon Atalẹ (itemole)
- 1 si 2 tablespoons adie masala spice
- 1/2 ago tomati (finely ge)
- 1 teaspoon cilantro (ge)
- 1 tablespoons olifi epo
- 1 ago omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Alubosa Sautee, ata ilẹ, ati Atalẹ ni epo titi o fi di itọlẹ.
- Fi awọn turari ati awọn alabọba siwaju sii 2 iṣẹju diẹ sii.
- Fi awọn tomati kun ati ṣiṣe iṣẹju mẹwa miiran.
- Fi adie oyin adie ati ki o ṣe afikun afikun iṣẹju 5 fi omi kun bi o ṣe pataki.
- Sin lori iresi.
Ajẹwewewe "Adie" Masala Curry ohunelo igbasilẹ ti Tẹle Rẹ Okan Awọn Onjẹ Ounjẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 353 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Iṣuu soda | 567 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 34 g |