Eyi ti o rọrun gbogbo ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ati iresi casserole jẹ ohun ti o rọrun lati ṣatunṣe, o si ni ilọsiwaju ni pipe kan. Awọn ikun ẹran ẹlẹdẹ ti wa ni browned ni ṣoki ati lẹhinna awọn eroja ti wa ni idapo ni satelaiti ti yan. Boneless tabi egungun ni awọn ẹran-ọsin ẹlẹdẹ le ṣee lo ni satelaiti yii. Tabi ṣe o pẹlu awọn egungun orilẹ-ede.
Ohun ti O nilo
- 4 ọpa ẹlẹdẹ (nipa iwọn 3/4-inch)
- 1 si 2 T. epo olifi
- Fun pọ iyo
- Fi eso dudu dudu ṣan
- 2 agolo adie adie
- 1 ago iresi funfun (irugbin ti ko ni ipari)
- 1/4 ago ata beeli (alawọ ewe, ge)
- 3 alubosa alawọ (ge)
- 1 tomati (peeled ati diced)
Bawo ni lati Ṣe O
- Makiro ti o dinku kan 2-quart yan satelaiti.
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Ooru epo olifi ni awọ ti o wuwo lori alabọde-giga. Wo awọn ikun ẹlẹdẹ, yika si awọn ẹgbẹ mejeji.
- Gbe awọn ikun ẹran ẹlẹdẹ browned lọ si sisẹ sita aijinlẹ; kí wọn pẹlu iyo ati ata.
- Tú adẹtẹ adie lori ẹran-ẹran ẹlẹdẹ ati ki o si fi awọn iresi ti ko ni idin, ata alawọ ewe ata, alubosa alawọ, ati awọn tomati diced.
- Bo oju-omi ti a yan pẹlu wiwa ati ki o beki ni adiro ti a ti yan ṣaaju fun iṣẹju 45 si wakati 1, tabi titi awọn ọpọn ẹlẹdẹ ti jẹ tutu ati iresi ti ṣe.
Awọn iyatọ
- Fi kun awọn agogo kan ti o ni ẹtan ti a ti ni tio tutun si iparapọ iresi.
- Ṣii awọn sita ti o yan ati oke iresi pẹlu 1/2 si 1 ife wara-kasi. Tesiwaju yan bi titi ti warankasi ti yo.
O Ṣe Lè Bọ
- Liesl's 3-Ingredient Crock Pot Pork Chops
- Awọn oyinbo ti o wa ni Southwestern Pork Chops pẹlu awọn tomati ati awọn ata
- Awọn Ẹfọ Ọgbọn ati Awọn Ikọlẹ Pupa Ẹfọ
- Joan's Slow Cooker Pork Chops
- Rosemary ati awọn ata ilẹ Piadi pẹlu Wini Aami
- Ọgbọn Pọnro Pẹlu Gbọdọ ati Akara oyinbo oyin
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 634 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 134 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 553 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 49 g |