Eyi jẹ idẹkùn ti ẹran ẹlẹdẹ ti o rọrun lati ṣetan, ati pe o jasi gbogbo awọn ohun elo ti o wa ninu apo ọpa rẹ, ṣiṣe awọn ọra-wara yii, awọn ohun ti o ni imọran jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun ọsẹ ọsẹ kan. Awọn afikun obe jẹ ti nhu lori awọn irugbin potan.
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 ẹran-ara ẹlẹdẹ, 1/2 si 3/4 inch nipọn
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- iyo ati ata
- 1 le ipara ti bimo ti adie
- 1 alabọde alabọde, ti ge wẹwẹ
- 3 tablespoons ketchup
- 2 teaspoons
- Worcestershire obe
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru epo ni skillet tabi sauté pan lori ooru alabọde; awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ brown.
- Akoko awọn gige pẹlu iyo ati ata ati imugbẹ kuro nira pupọ.
- Gbe lọ si satelaiti ti yan bi skillet ko ba wa ni ailewu.
- Fi bimo, alubosa, ketchup, ati Worcestershire obe; tú lori ẹran-ẹran ẹlẹdẹ.
- Bo ni wiwọ pẹlu bankanje ati ki o beki ni 350 F fun ọsẹ 45 si 60, tabi titi ti o fi tutu tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 459 |
| Ọra pupọ | 34 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 134 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 234 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 30 g |