Rọrun Asparagus Stir-Fry

Atpara asparagus titun wa ni tutu ṣugbọn ṣi tun ni agara, ti a bo pẹlu obe gigei adun ni kiakia ati irọrun asparagus aru-fry. Asparagus ti wa ni pọ pẹlu awọn olu ati awọn ata gbigbọn pupa - ohunelo nlo to awọn agolo 4 agolo ati pe a ṣe apẹrẹ lati ni diẹ ti afikun obe lati lọ pẹlu iresi.

Ohun ti O nilo

• 1/4 agogo adie oyin tabi ọja iṣura
• 2 1/2 tablespoons gigei obe
• 1/2 teaspoon granulated sugar
• Ori dudu, lati lenu
• 1 teaspoon cornstarch
• 2 teaspoons omi
• 2 epa ti tabili tablespoons tabi epo-eroja fun fifun-frying
• 1 teaspoon 1/2 ti nmu ọpọn tuntun
• 1 teaspoon ata ilẹ daradara
• 1 asparagus kilo, wẹ, trimmed, ge diagonally sinu awọn ila 1 1/2-inch
• 1/4 ago omi
• 1 ago awọn ege wẹwẹ
• 1 alabọde pupa pupa, alabọde, ge sinu awọn ila kekere
• 1 teaspoon waini ọti oyinbo tabi ọgbẹ gbẹ, tabi bi o ṣe nilo
• 1/4 - 1/2 teaspoon Asia Sesame epo (a lo 1/2 teaspoon)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ni ekan kekere kan tabi wiwọn idi, mu aruṣọpọ jọpọ tabi awọn ọja, obe gigei, suga ati ata dudu. Ni apẹrẹ kekere kan, tu oka cornarch ninu omi.
2. Ooru wok ki o fi epo kun, ti o ni fifun ni ki o wọ ideri isalẹ ti pan. Nigbati epo ba gbona, fi awọn ata ilẹ ati Atalẹ ṣe. Riri fun nipa 10 aaya titi ti arololo.
3. Fi asparagus ati fifẹ-fry fun iṣẹju 1. Fi omi kun, bo ki o jẹ ki nya si fun iṣẹju 1 si 2, titi ti omi yoo fẹrẹ gba.

1. Titari asparagus si ẹgbẹ ti wok. Fi awọn olu ati ata ṣọn wa ni arin. Fẹra-fry fun iṣẹju kan, ti o nfi omi ipara ti ọti-waini kan silẹ tabi gbigbẹ gbẹ lori awọn olu bi o ṣe fa irun-din. Titari awọn olu ati ata ṣaeli si awọn ẹgbẹ ti wok.
2. Fun ounjẹ obe ni igbaradi kiakia ki o si tú sinu arin wok. Mu igbimọ oka ati adalu omi ki o si tú u sinu obe, ti o nro ni kiakia lati ṣawọn. Lọgan ti obe ba ndun, ṣe igbadun lati darapọ awọn ẹfọ ni alawọ ewe. Muu ninu epo epo ti Sesame. Sin lori iresi sisun.

Diẹ Asparagus Aruwo-Fry ilana
Adie ati Asparagus
Awọn ilana itọju Ewebe Kannada
Faili Nkan Ounjẹ Ounjẹ Ọja Gbangba

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	140
Ọra pupọ	10 g
Ọra ti a lopolopo	1 g
Ọra ti a ko peye	7 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	585 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	12 g
Fiber ti Dietary	4 g
Amuaradagba	4 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)