Peanut Thai Pasta Saladi jẹ saladi pati pasita pipe. O kun fun adun ọra ti o wulo ati pe o le ko rọrun lati pa pọ.
Nkan parapọ gbogbo awọn eroja fun obe ni ounjẹ onjẹ ati oke lori awọn nudulu ati awọn ẹfọ. Gbe ọ sinu lati lọ awọn apoti ati pe o ti ni saladi pati pọọki pipe julọ! O tun jẹ iye pipe julọ lati mu lọ si barbecue lọlẹ pada. Ṣe išẹ pẹlu diẹ ninu awọn adie oyinbo ti o ni irun ti a ti ni irun tabi omi ti a gbẹ fun onje pipe.
Yi awọn ẹfọ rẹ pada ti o ba fẹ. Rọpo awọn Karooti, bok choy, tabi cucumbers pẹlu awọn ata pupa, broccoli, egbon oyin, tabi awọn ẹfọ tuntun miiran.
Yi saladi pati ti o dara julọ ni yara otutu. Gbero lati ṣetan ati lẹhinna sin ni wakati kan ti o ṣe. Ti o ba nilo lati ṣe siwaju sii siwaju, o kan ṣe obe, tẹ awọn pasita, yan awọn ẹfọ naa lẹhinna duro lati darapo titi o to ṣe ṣaaju ki o to setan lati sin. Bọbà epa pokii le gba soke lori pasita ti o ba wa ni firiji fun gun ju!
Eyikeyi fọọmu pasta yoo ṣe. Awọn rọrun julọ lati sin ni kukuru pastas bi fusilli tabi farfalle. Awọn orisi meji wọnyi si mu idẹ naa mu daradara nitori awọn opo wọn ati awọn kọnputa.
Sisọlo yii jẹ ohun ti o dara julọ ti o ṣiṣẹ ni ooru ṣugbọn o le tun gbadun ọdun yika. Ṣe afẹfẹ pasita ni igba otutu ati isubu.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon pupa waini kikan (tabi iresi kikan)
- 2 teaspoons epo-kan Sesame
- 2 teaspoons Atalẹ (titun tabi powdered)
- 2 teaspoon ata ilẹ lulú
- 2 teaspoons alubosa lulú
- 1/3 ago gaari brown
- 1/4 ago ketchup
- 1/4 ago soy sauce
- 1/2 ago dan epara bikan
- 1 teaspoon pupa flakes
- 2 teaspoons sriracha gbona obe
- Awọn ẹda:
- 1 lb. ti linguini (tabi awọn asopọ ọrun tabi eyikeyi pasita turari)
- 1/2 ti kukumba kukumba (thinly ti ge wẹwẹ)
- 1 ori ti bok choy (tabi miiran Kannada eso kabeeji, daradara ti mọtoto, ge tabi shredded)
- 4 Karooti (peeled ati thinliced sliced)
- 1/4 iyẹfun orombo wewe (ti a fi squeezed titun)
- 1/4 ago soy sauce
- 3 scallions ge
- 1 tablespoon awọn irugbin Sesame (funfun)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ awọn eroja ounjẹ ni ounjẹ onisẹ tabi Ti idapọmọra, titi ti o fi jẹ ọlọ.
- Cook awọn pasita si ẹya al dente tabi ni ibamu si awọn itọnisọna package.
- Ge awọn ẹfọ si fẹ sisanra ati iwọn. Ṣiṣan awọn ẹja pẹlu awọn soy sauce ati oje orombo wewe ninu ekan kan. Gba laaye lati gbe fun 10-15 iṣẹju ti o ba ṣeeṣe.
- Darapọ awọn nudulu pẹlu awọn obe ati awọn veggies titi ti o fi ni idapo patapata. Wọ oke awọn pasita pẹlu awọn scallions ati awọn irugbin Sesame. Sin pẹlu afikun sriracha ti o ba fẹ!
- Sin lẹsẹkẹsẹ tabi iwọn otutu yara. Ti o ba ngbaradi ṣiwaju akoko, ṣe awọn obe, tẹ awọn pasita, ki o si gige awọn veggies. Duro titi iwọ o fi ṣetan lati sin lati darapo gbogbo awọn mẹta jọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 547 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,548 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 89 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 19 g |