Eggplant ti a mọ

Gilasi ti o rọrun yii ni a ṣe gbigbẹ pẹlu kekere balsamic kikan, ewebe, ati epo olifi. Eyi jẹ ohunelo ti ko ni idibẹrẹ fun igba ti a ti sọ. Jọwọ ni idaniloju lati yatọ si awọn akoko.

Ohun ti O nilo

• 1 nla nla
• 3 tablespoons
• afikun opo epo olifi
• 2 tablespoons balsamic kikan
• 2 cloves ata ilẹ, minced finely finely
• 1 pinch kọọkan thyme, basil, dill, ati oregano (alabapade tabi si dahùn o)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Gbiyanju lati ṣe iyọọda si alabọde-giga
2. Nigba ti irun omi gbona, gbona eso nipọn nipa iwọn 1/2-inch.
3. Ni ekan kekere, whisk pọ ni epo olifi, balsamic vinegar, ata, ewebe, iyo, ati ata. Pa awọn ẹgbẹ mejeeji ti awọn ege ẹyin pẹlu epo adalu epo ati kikan.
4. Fi igba kan sori irinaju ti o gbona.
5. Gigun ni igba otutu fun iṣẹju 10 si 15, titan ati sisọ lẹẹkọọkan.

Ṣafihan pẹlu ti ẹri Meatloaf

O Ṣe Lè Bọ

Zesty Fried Eggplant

Parmesan Eggplant

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	176
Ọra pupọ	11 g
Ọra ti a lopolopo	1 g
Ọra ti a ko peye	7 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	9 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	19 g
Fiber ti Dietary	5 g
Amuaradagba	4 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)