O le ma reti lati wa ounjẹ kan lori gilasi, ṣugbọn nigbati oju ojo ati irun wa ba wa, kilode ti ko?
Ọja ti o dara julọ yii jẹ igbaradi ti o rọrun ati pe a ti jinna lori irinabu. Gbiyanju lati tọju iwọn otutu irun omi ti o duro ni afẹfẹ alabọde ti o ni ayika 350 F (180 C), ki o lo ohun elo aluminiomu aluminiomu ohun elo tabi iwọn ideri meji ti oju-iṣẹ oju-owo.
Oke akara pẹlu ounjẹ oyinbo ti a ra tabi iyan giramu ti o yan, tabi lo kan barbecue ti ile ti o ni . Iwọ yoo wa ohunelo ti o ni glaze ninu awọn italolobo ati awọn iyatọ.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon kilo eran ilẹ (titẹ si 85% si 90%)
- 1/2 iwon ẹlẹdẹ (ilẹ)
- 1/3 ago ketchup
- 2 teaspoons Worcestershire obe
- 1 ẹyin (tobi)
- 1 ago akara akara (asọ)
- 1 ago alubosa (awọn alubosa alubosa ti a yan ni tutu tabi ti o tutu pupọ)
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata dudu (ilẹ)
- Eyi je eyi: iyan ounjẹ barbecue (fun gbigbọn)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gún omiiran si 350 ° F (180 ° C / Gas 4), tabi ooru alabọde fun awọn ina.
- Darapọ awọn eran malu ilẹ , ẹran ẹlẹdẹ, ketchup, ẹyin, awọn akara oyinbo akara , adalu alubosa, iyo, ati ata ati ki o dapọ titi ti o fi darapọ daradara. Lori apoti meji ti irun ojuse eru tabi ni ohun alumọni panṣan, n ṣe awopọ adẹpọ ẹran ni ounjẹ.
- Fẹlẹ si pẹlu obe ti barbecue ti o ba fẹ.
- Ṣe ounjẹ onjẹ eranko lori ooru ti aiṣe-taara fun wakati 1 si 1 1/2, tabi titi o fi han ni o kere 160 F lori iwe-iwe ti a ka ni thermometer. 160 F jẹ iwọn otutu ti o ni aabo fun eran ilẹ. Iwọn otutu to dara julọ fun adie ilẹ jẹ 165 F.
Ṣiṣe 4 si 6.
Italolobo ati iyatọ
- Lo awọn igi gbigbẹ ti a fi igi gbigbẹ kan (alubosa, seleri, ata, Karooti, bbl) ni ibi ti alubosa ti a ge. Thaw tabi ṣaju diẹ ṣaaju ki o to fi kun si adalu ẹran.
- Aṣayan Glaze fun Meatloaf: Darapọ 1/3 ago ti ketchup pẹlu 2 tablespoons ti eweko ti a gbaradi ati 1 tablespoon ti suga brown.
- Dipo kukisi ounjẹ, fẹlẹ oke eranko pẹlu ketchup tabi obe obe.
- Rọpo awọn akara oyinbo ti o fẹlẹfẹlẹ pẹlu nipa 1/3 si 1/2 ago ti oats tabi akara oyinbo akara to dara.
- Ṣẹ ounjẹ ni ẹẹru 350 F ti o fẹrẹlẹ fun wakati 1; fẹlẹfẹlẹ pẹlu gbigbẹ ati beki fun iṣẹju mẹẹdogun miiran, tabi titi ti a fi jinna daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 371 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Iṣuu soda | 374 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 36 g |