Iwọ yoo ko ro pe lasagna le jẹ ohun elo ti o dara ju ti o ti gbiyanju ẹri kekere kalori kekere lasagna. O le wo lati inu akojọ eroja ti ko paapaa gba gbogbo nkan ti awọn eroja lati ṣe igbadun iṣiro yii. Ati awọn eroja ti o wa ni o wa ni titẹ sii. Dipo iparasi ati ọra oyinbo nla, ọpọlọpọ nkan ti lasagna kikun jẹ apakan skim mozzarella, koriko kekere ti o wara, ati eso oyinbo eyiti o fun asọ ni laṣa dara julọ ati awọ. Kolori ọpọlọpọ awọn kalori ti o wa lati awọn eroja ti o wa!
Ohun miiran miiran ti o jẹ lasagna ọgbẹ rẹ ni pe ohunelo lasagna yii jẹ ki o rọrun lati jabọ pọ nipa wakati kan ati iṣẹju mẹwa iṣẹju ṣaaju ki ounjẹ. Bẹẹni, eleyi diẹ ni diẹ ju wakati kan lọ ṣaaju ounjẹ, ati ọpọlọpọ akoko naa ni sise lasagna, eyi ti o gba ọ laaye lati ṣe awọn ohun miiran.
Ati pe ko si ye lati kọ awọn nudulu naa. Iwọ yoo fi omi si satelaiti ni kete ti o ba da lasagna lapapọ, pẹlu awọn nudulu gbigbẹ ti a ko ni idoti. Nigbana ni omi yoo ṣeun awọn nudulu lakoko akoko fifẹ ti o mu ki awọn ọṣọ al dente daradara ti o ba pari. Kọọkan ikoko kan lati wẹ nigbati o ba pari gbogbo ni o tọ ọ.
Ohun ti O nilo
- 1 kaadi 16 iwon. warankasi kekere-sanra warankasi
- 1 package 10 iwon. ẹfọ ti o tutu, thawed ati rinsed
- 1 1/2 agolo shredded mozzarella warankasi (6 iwon.), Pinpin
- 1/2 ago shredded parmesan warankasi (2 iwon.)
- 1 tsp ilẹ dudu ata
- 1 tsp dried oregano
- 1/2 iyọ iyọ
- 9 awọn nudulu lasagna, uncooked
- 2 agolo finred marinara obe
- 1 ago omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 375 ° F.
- Lati bẹrẹ pẹlu, ṣajọ warankasi ati fifun ọpa fun lasagna.
- Ni ekan nla kan, ṣapọpọ warankasi ile, warankasi parmesan, akara oyinbo, 3/4 ago ti mozzarella shredded, ata, oregano, ati iyọ. Lo õwo nla lati rọra papọ ni adalu titi ti o fi darapọ ni idapo.
- Nigbamii, fifa pan pẹlu 9x13-inch pan pẹlu fifa fifa.
- Ibi 3 ti awọn nudulu ti a ko ni idoti ni isalẹ ti pan. Top pẹlu idaji adalu oyinbo kekere , ki o si lo iyẹ nla kan tabi eefo kan lati fi awọn iṣọrọ ṣalaye adalu warankasi lori awọn nudulu, n gbiyanju lati bo gbogbo awọn nudulu.
- Nigbamii ti, lori warankasi ati ọpa oyinbo, tan 2/3 ago ti obe marina, ati lẹhin naa oke Layer ti marinara obe pẹlu 1/4 ago ti mozzarella shredded. Tun awọn ipele fẹlẹfẹlẹ ni igba diẹ sii. Mu pẹlu awọn nudulu mẹta mẹta, ti a fi pẹlu 2/3 ago ti obe ati 1/4 ife ti cheese ti mozzarella.
- Nisisiyi pe lasagna ti kojọpọ fun agogo omi kan ni ayika awọn ẹgbẹ ti pan ni rọra ati laiyara, fifun omi lati kun awọn ela laiyara ki o ko bomi. Bo pan ni wiwọ pẹlu fọọmu ti aṣa.
- Gbe lasagna ti a ṣan ni iyẹlẹ ti o ti kọja, ati beki fun wakati kan. Lọgan ti a ba ṣe lasagna sise, yọ kuro lati inu adiro, ki o si ṣii ṣii sita nigba ti lasagna ṣii. Jẹ ki lasagna duro fun iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ lati jẹ ki lasagna di rọrun pupọ lati ge.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 418 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Iṣuu soda | 1,483 mg |
| Awọn carbohydrates | 51 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 21 g |