Eyi jẹ ohunelo ti o wa ni marinara tuntun ti o ni awọn ododo oyin pupa. O jẹ igbasilẹ gbogbo idi-idi lati lo fun gbogbo awọn ayanfẹ pasta ayanfẹ rẹ. O le ṣàdánwò pẹlu gbogbo awọn oriṣiriṣi awọn ata tutu titun ti o dun ni ohunelo fun ọpọlọpọ awọn esi ti o dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 2 28 ounce agolo gbogbo awọn tomati ti a ti tu
- 1 le / 6 iwon ounjẹ tomati
- 1 teaspoon teaspoon iyo
- 1/4 teaspoon pupa flakes
- 1/2 teaspoon suga
- 1/4 ago
- Basilu tuntun (ge)
- 1/4 ago parsley (ge)
- 1/4 ago epo olifi
- 1/2 ago alubosa (ge)
- 4 awọn ododo cloves (minced)
- 2 ata ilẹ pupa pupa (cored, seeded, ati ge ni 1/2-inch dice)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni ekan nla kan, fọ gbogbo tomati rẹ pẹlu awọn ika rẹ lati ṣe ọna kika puree.
2. Wọ kiri ninu tomati tomati, iyọ, ata awọn ata, suga, basil, ati parsley, ki a si fi akosile sile.
3. Ni titobi nla, ooru ooru olifi lori ooru alabọde. Fi alubosa sii ati ki o ṣe itọ fun iṣẹju 5, igbiyanju ni igba, titi alubosa yoo bẹrẹ sii mu.
4. Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o ṣeun, igbanisọrọ ni igba, fun iṣẹju meji (ma ṣe fẹlẹfẹlẹ ata ilẹ).
5. Fi adalu tomati kun, ki o si simmer lori alabọde-kekere ooru fun ọgbọn išẹju 30, ni igbasilẹ lẹẹkan.
6. Fi awọn ata bẹbẹ, ati simmer titi awọn ata fi tutu. Ṣeun ati ṣatunṣe asiko.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 47 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 9 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |