Eyi ni ounjẹ ipanu ti o dara julọ ti o dara julọ ti gbogbo eniyan. Ọpọlọpọ iyatọ ti ero yii ni o ṣoro lati tọju abala! Ni otitọ, ohunelo yii jẹ atilẹba gidi (Mo ro pe). Eyi jẹ ikede kan ti a ṣe imudojuiwọn pẹlu awọn eroja ti o wa lọwọlọwọ, paapaa awọn eerun igi ti awọn flavored flavored ata ilẹ.
O le yato awọn eroja bi o ṣe fẹ ninu ohunelo ti o rọrun yii. Lo iru omi iru ounjẹ miiran, fi awọn eso oriṣiriṣi kun, tabi awọn aropo fun gbogbo awọn ounjẹ ounjẹ miiran.
Wo itọpọ yii daradara nigbati o wa ni adiro. Awọn iwọn otutu jẹ kekere ki o yẹ ki o ko iná, ṣugbọn o ko mọ. Ti ohunkohun ba bẹrẹ lati wo brown ju ẹgbẹ rẹ lọ, tun gbe e pada, ki o si gbe e jade kuro ninu adiro.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago bota
- 2 tablespoons Worcestershire obe
- 1 teaspoon iyọ (
- ti igba )
- 1 teaspoon iyo (ata ilẹ)
- 1/2 teaspoon alubosa lulú
- 3 agolo iru ounjẹ arọ kan (oka Chex)
- 2 agolo iru ounjẹ arọ kan (alikama Chex)
- 1 1/2 ago eso adalu
- 1 pretzels 1 (kekere)
- 1 ago bagel awọn eerun igi (ata ilẹ flavored)
- 1 ago pretzel rods
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju lọla si 250 ° F.
Yo bota ni apo nla ti o wa ni adiro, eyi ti o yẹ ki o gba to iṣẹju marun. Tún ninu iyọ ti a tikararẹ, iyọ ata ilẹ, ati alubosa alubosa.
Fi awọn irugbin meji ti Chex cereal, awọn eso adalu, awọn pretzels, awọn eerun igi bagel, ati awọn igi idoti, ati ki o dapọ titi ti a fi fi bo.
Ṣe ounjẹ ipanu ni fun wakati kan, ti nmuro ni gbogbo iṣẹju mẹẹdogun. Yọ pan kuro lati lọla.
Tan awọn illa lori awọn aṣọ inura iwe lati itura, ati nigbati itura, tọju ni bakanti afẹfẹ ni otutu otutu.
Makirowefu Ọna: Bọtiti ṣẹtẹ ni apo nla ti onifirowefu-ailewu giga ni giga. Ṣiṣara ni awọn akoko, lẹhinna ku awọn eroja titi ti a fi bo. Miirowefu, ṣiṣafihan, lori HIGH 5-6 iṣẹju, ti nwaye ni gbogbo iṣẹju meji. Tanka lori awọn aṣọ inura iwe lati wa ni itura, ki o si fi pamọ sinu apo eiyan afẹfẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 455 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Iṣuu soda | 1,020 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 49 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 10 g |